当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

薏仁减肥法 营养又减肥的薏米大餐

发布时间:2019-05-10 03:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
薏米减肥很多人都想听说过,这是科学的吗?薏仁含有丰富的水溶性纤维,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪。另外,薏米还有排水的功效,常吃薏米可以促进体内杂物的排泄,从而达到减肥的效果。 一: 薏米绿豆百合粥 1: 薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖

薏米减肥很多人都想听说过,这是科学的吗?薏仁含有丰富的水溶性纤维,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪。另外,薏米还有排水的功效,常吃薏米可以促进体内杂物的排泄,从而达到减肥的效果。

一: 薏米绿豆百合粥

1: 薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。做法:1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合。2、最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样。3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二: 节瓜薏米排骨汤

1: 材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。做法:1、烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜。2、大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

三: 木瓜银耳薏米羹

1: 材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。做法:1、薏米洗净,用清水浸泡2小时。2、干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。3、木瓜去皮去籽切成块。4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。5、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

四: 山药薏米羹

1: 材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,**糖100g。做法:1、提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。2、将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入**糖。3、放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

五: 牛奶薏米

1: 材料:鲜牛奶,薏米。做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

六: 红豆薏米粥

1: 材料:红豆,薏米,水,冰糖。做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

七: 薏米吃过量的话容易引

消化不良。薏米是有祛湿功能的,所以不能喝大米一起煮,只要一把大米,红豆和薏米的效果就泡汤了。并且薏米会使身体冷虚,不适合长期服用。

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

夏季吃什么减肥效果最好最快,推荐六大瘦身食物
那你知道如何有效的饮食减肥吗?其实不少的食物都是帮助燃烧脂肪的帮手哦。那下面就带着大家去瞧瞧吃什么减肥效果最好最快哦。据说吃苹果也可以帮助减肥哦。苹果富含果胶及食物纤维,番茄吃什么可以帮助减肥呢?番茄为…
刮油瘦身汤怎么做
苹果红枣汤 苹果清甜爽脆,有生津止渴的作用,同时苹果中含有丰富的维生素和苹果酸等物质,能够有效的代谢出身体中过剩的热量,红枣和姜片的作用更是不言而喻,三者搭配煮成一锅清甜的刮油汤,不用加糖都很甜,喝完…
减肥瘦身计划
第一天:早餐:一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥;午餐:150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉;晚餐:一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。 第二天:早餐:一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮…
生酮减肥法的好处
生酮饮食的好处 1、它能使体重减轻,这确实是事实,与其它饮食方法不一样的是,生酮饮食减肥法效果更快,更明显一些。 2、由于要限制动物脂肪摄取,增加健康脂肪来源,也就是说要吃优质脂肪,所以不会增加胆固醇,也…
21天生酮减肥法食谱
21天生酮减肥法食谱,通常指的是饮食结构中碳水化合物含量少,在日常生活中的食物内主要包括蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼、虾等。 早餐可以喝250mL牛奶,然后再配50g面包,午餐时可以吃100g馒头,也可以吃适量地面条…