初学者转呼啦圈注意事项

说到呼啦圈，很多人都会想起儿时的一些记忆。小时候我们和小伙伴一起玩耍的时候都会转呼啦圈。转呼啦圈不仅能够促进孩童之间的友谊，还能起到一定的锻炼身心的作用，所以大多数家长也是非常鼓励自己的孩子学转呼啦圈的。现在转呼啦圈不仅仅是儿童的专利，很多大人也迷上了转呼啦圈，因为转呼啦圈能够帮助我们减肥瘦身，让我们轻松减肥。

转呼啦圈是一项非常常见的健身运动，通过转呼啦圈我们能够拥有健康的体魄以及苗条的身材，所以有很多人都喜欢转呼啦圈。但是，转呼啦圈是需要掌握一定技巧的，对于初学者而言，想要转好呼啦圈应该注意的事项还是有很多的。今天就来了解初学者转呼啦圈注意事项，让想要学会转呼啦圈的你能够轻松掌握技巧，学会这项运动以后，用这项运动轻松减肥。

1.转呼啦圈需要灵活的腰肢。

并不是所有的人都能够轻松的学会转呼啦圈。对于初学者而言，转呼啦圈其实是非常难的。想要学会转呼啦圈，首先你的腰肢要足够的灵活，这样转呼啦圈的时候你才能灵活的扭动腰肢，让腰肢持续给呼啦圈力量，让呼啦圈持续在你的腰间旋转。

如果你的腰肢非常僵硬，那么，你转呼啦圈的时候腰部是很难做环形扭动动作的，更多的时候你会左右晃动自己的腰部，这个时候呼啦圈肯定会掉下来。

2.尽量选择小一点的呼啦圈。

学习转呼啦圈之前除了需要先锻炼腰部力量，你还需要选择小一点的呼啦圈。因为刚开始转呼啦圈的时候，你的腰部力量可能不是非常大，这个时候如果盲目选择比较大的呼啦圈，那么，你转呼啦圈的时候会显得非常吃力，转不动。所以，初学者转呼啦圈应该注意选择小一点，轻便一点的呼啦圈，这样更容易让你学会转呼啦圈，而且让你了解转呼啦圈的乐趣。

3.控制呼啦圈转动的方向，要与腰部扭动方向一致。

很多人转呼啦圈的时候呼啦圈总是往下掉，这种情况大多出现在初学者身上。这是因为，初学者大多都不知道如何控制呼啦圈旋转的方向。想要呼啦圈持续在你的腰间旋转不轻易掉下来，呼啦圈转动的方向你一定要控制好。当呼啦圈逆时针旋转时，你扭动腰部的方向也应该是逆时针方向。只有你使力的方向对了，呼啦圈才能得到持续的力量牵引，才能持续旋转。

4.怎样转呼啦圈才能减肥。

大家都知道转呼啦圈是一项能够消耗体内热能的运动，所以，转呼啦圈是具有减肥功效的。但是想要用呼啦圈来减肥，一定要学会如何转呼啦圈，这样才能保证你转呼啦圈的时候做的都是有效功，而不是无用功。首先，你得确保呼啦圈能够持续在腰间旋转，然后转呼啦圈的时间要保持在45分钟以上，有了这些前提条件，你减肥才有希望。