想要吸引女神的注意力吗？赶紧练这几个塑形动作，30天让你成型男

丑男一旦开始健身，就是你望尘莫及的男神了！

女孩们，你是不是外貌协会？看不起不懂打扮自己的男生，看不上那些胖胖的男生？确实，要小编说，我也看不起连自己身体都不能掌控的男生，肆意吃喝，把自己吃成肥头猪耳，天一热就满身汗臭味，任何一个女生都受不了这种男生，除了他们的妈妈，我想，没有女生能够得了叭？

男孩们，你是不是收到了很多张好人卡？是不是你喜欢的姑娘身边总有一个陪她的男生？而那个男生，永远不可能是你？

既然这样，为何你开始改变，让自己变得更加优秀，好让妹子重新对你有好感？毕竟女人都是视觉动物，只要你来变得阳光，变得帅气，你追女神时总比以前的机会来得大，跟着这套健身教程一起训练起来吧，动作虽简单，但是效果很不错，虽然是女模特，但是男生一样可以练习的！

准备换上运动服，我们开始吧！！

1.弓步弹跳

两手在胸前捏拳手臂微抬，挺直腰背站立，右腿向后退一大步，屈膝，右腿膝盖着地，左腿屈膝形成直角，右脚垫起脚尖，当右膝着地时就立马蹬直两腿，同时身体向上跳起，挑起时保持手部动作不变；在落地之后还是保持右腿向后，左腿向前的姿势，重复练习屈膝下蹲的动作和弹跳的动作，重复弹跳30次。

2.弓步行礼

两手各拿一个哑铃，站直身体，两腿微张打开一点，挺直腰背，抬起左腿向右后方腿一大步，同时右腿屈膝，左脚脚尖着地，练习时保持上半身不动，仅仅活跃后退的腿部，左边做完练习右边，两边各练习20次，站直身体甩动腿部、手臂休息。

3.滑步弓步

准备一件旧T恤，对折成方块，垫在右脚下，准备一张椅子，椅子放在左边，椅背朝向自己，左手扶住椅背，右手扶住髋部，右腿活动布块向前伸展，同时左腿屈膝，再次慢慢收回右腿，重复20次之后换边腿练习。