怎样减大腿上的赘肉

有些女生的腿可能很细，但是她们照镜子的时候总会觉得有些奇怪，这很有可能就是因为她们的腿型出了问题。其实很多人都有这样的情况，双腿总体看起来是瘦的，可是将大腿和小腿分开来看的话，就会发现瘦的部分主要是小腿，而大腿相对来说还是有点粗的，所以才会看起来有点奇怪的感觉。

有时候坐下来的时候，就能够明显感觉到大腿上有比较多的赘肉，所以尽管很多人的腿属于细的类型，但是还是不敢穿热裤，因为她们知道自己的大腿露出来是不好看的，所以她们都更倾向于穿长裤和长裙。可有时候还是想要尝试一下穿短裤短裙的感觉，而且不露腿的话，就感觉浪费了自己本身就不错的资源。

因此不少女生想要找一些方法来将自己大腿上的赘肉给消除掉。那么，今天就和小编一起来看一下，有什么消除大腿赘肉的方法吧！

一、坚持运动。

首先想瘦腿的话，只依靠饮食调理肯定是不行的，而且这样的效果也不会很明显，所以是一定要采取运动的方法的。但是运动的时候也需要注意适量，不然的话，很有可能会将自己腿上的赘肉变成肌肉，这样的话就更难消除了。

1、跳绳。

跳绳是一项可以很好帮助消耗腿部脂肪的运动，而且也很简单，不需要很多肢体动作，对于一些肢体不协调的人来说也是很好掌握的。而且跳绳所消耗的热量比慢跑更多，所以不喜欢跑步的人，可以尝试一下跳绳，但是需要注意跳绳的时间要保持在20-30分钟，不然效果也比较小。

2、骑自行车。

其实在上学或者是上班的时候，可以考虑一下骑自行车，这样既环保又不会塞车，更重要的是，骑自行车的时候可以锻炼身体，尤其是运动双腿，帮助消耗腿部脂肪。

3、爬楼梯。

现在大多数人都喜欢乘坐电梯，但是想要瘦大腿的话，可以考虑一下走楼梯，因为在走楼梯的过程中，需要不断地抬起大腿，这样的话，就相当于在做高抬腿运动了，也是可以帮助消耗大腿脂肪的。

二、饮食调节。

除了运动之外，还需要改善自己的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的东西，不然很容易造成脂肪堆积，让腿变得更粗。除了油腻食物之外，淀粉类的食物也要少吃。可以多吃一些蔬菜水果之类的食物，碳水化合物也需要补充，不然就会缺少脂肪燃烧的材料了。

三、腿部按摩。

其实有些人的腿比较粗是因为浮肿的原因，所以可以采取按摩的方法来帮助消除浮肿。但其实给腿部进行按摩，可以加快双腿的血液循环，从而加快执法燃烧的速度，是有效消除大腿赘肉的方法。

其实不管大腿赘肉多不多，也可以使用以上的方法，因为这些都是比较健康的生活方式，只不过也可以帮助我们的腿型变得更好而已。