女人，只有身材足够完美，才能让前任倒追，这组动作帮你高效瘦身

女人，只有身材足够完美，才能让前任倒追！

问世间情为何物，直教人生死相许。千百年来歌颂爱情的诗篇不计其数，寄托着人们对于美好生活的向往，但是现实往往是残酷的，人与人之间的感情也并不是忠贞不渝，而是充斥着各种各样的诱惑和不确定的因素，如小说西厢记里的张生，在高中科举之后对于崔莺莺始乱终弃。

时光飞逝，日月如梭，当今社会男女关系已然发生了变化，女人对于保持自身的魅力十分关键，要如何把握住男人的心，有句话说的好是要抓住男人的胃，但是没有完美的身材，自己是个大胖子，就算厨艺再高强，也是不完美的。

只有女人的身材好，才能死死抓住男人的眼光，就算分手了，也要让男人在之后的日子里有所后悔！好似张雨绮张大虎妞一般！今天就为大家介绍女人练出好身材的方法！get起来吧！！！

1.慢速高抬腿

站直身体，两手自然放在两边，挺直腰背，头部摆正，眼睛直视前方，两手抬起在胸前，捏拳，靠近肩部，抬起左腿，上抬，触碰左手肘，期间保持背部挺直，切忌身体下弯完成膝盖碰手肘的动作，左腿完成之后，换右腿练习，同样膝盖碰手肘，完成左腿为一次动作，重复30次，期间一定保持背部、腰部挺直，腹部内收。

2.仰卧哑铃卧推

仰卧在平板凳上，两手握住自己能够负担的哑铃，肩部打开，手臂屈肘，两腿屈膝脚掌着地，后脑勺着凳，上推哑铃，手臂伸直，肩部内含，慢慢下放，回到屈肘的动作，重复30次，上举卧推，注意保持安全，勿将哑铃失手掉落砸伤自己，哑铃重量切忌不要超过自己的极限重量。

3.下斜俯卧撑

下斜俯卧撑在保准俯卧撑的基础上增加腿部的高度，来增加体式的难度，锻炼这个体式，帮助你能够维持上半身纤细，呈现美丽迷人的纤细肩部。

练习方法：

两腿搭在平板凳上，脚尖着地，脚跟向上，腿部伸直，与臀部、腰部、背部、肩部、头部保持一条直线，两手撑地，手臂伸直，肩部下沉，屈肘，下压身体，再次伸直手臂，做下斜俯卧撑，重复动作30次。

别看是男士模特，但是动作的效果是刚刚的哦！！这一套15分钟高效快速减脂教程，先热身，大家按顺序来做，做完所有动作为一组，组间休息2-5分钟，做2-3组为宜，赶紧动起来吧！