3式简单瑜伽动作，轻松为你打造完美身材绽放气场魅力

说实话，如果美颜相机让黑girl来使用，会不会让黑girl变成白girl，人家会不会说你是种族歧视，不过欧美的人群的确对自己的颜值非常有自信，但是亚洲的女生就没有这种自信了。

我们每天活在活在美颜相机里无法自拔的，美颜相机，被称为是亚洲四大美容术之一（另外两个恶分别为：韩国的整容手术、泰国的变形手术、中国的PS神技）

很多女生活在美颜相机的"盛世美颜"里面，朋友圈发自拍没有滤镜就不敢发出去，但用上滤镜之后，恨不得每天无数条9宫格自拍，让朋友圈拜倒在自己美颜照片下面，评论区一水的点赞和追捧。

如果去掉美颜相机，敢于用苹果前置摄像头的女人，可谓是大侠。别只活在一键磨皮解千愁里面哦，今天教授3式体式，帮助你留住最真实的自己，让你变得美丽白嫩！！

1.简易坐交叉变体

简易坐能够释放腹股沟内的任何紧张。在面部的练习，能够放松面部，眼睛，内耳，下巴，舌头，喉咙，双肩，手掌，腹部，腹股沟和双脚。让你的颜值在习练过程中慢慢得到提升，皮肤问题得到改善。

练习方法：

两腿伸长坐直，弯曲右腿，然后在弯曲左腿，在小腿胫骨的中间点交叉，脚掌在膝下。在弯曲右腿盘在左腿上，两手在后背交叉，拉住相应的两腿脚趾，挺直背部，保持体式 30秒。

2.至善坐变体

在上面体式的基础上，将两手举起，手掌掌跟相贴，五指张开，肩部内含，背部挺直。保持体式30秒。

3.完全船式

船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。

先伸直双腿长坐姿在垫面中央开始，再屈双膝；慢慢抬起双小腿向上，身体向后倾斜；身体呈V字型，最后慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧；双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

虽然我们的肌肤问题没办法突然间ji8u得到改善，但我们可以通过后期的慢慢练习，让自己的肌肤恢复到白皙嫩滑的状态，无需玻尿酸就可以的哦，只要你坚持练习，加速体内内分泌！