谢娜产后这样进行塑形训练，仅仅几个月她就恢复了少女身材

张雨绮和怀孕的谢娜撞衫，居然因为脸肿输给了谢娜！

最近关于社会琦姐的八卦还是很少的，但是小编觉得不可思议，为什么霸气琦姐的八卦这么少了？难道我琦姐已经过气了？觉着不可能，于是就搜索了一下，果然，我琦姐还是那个琦姐，还是那个时刻站在热搜顶端的女人。

这次热搜是说我琦姐张雨绮和突破吉尼斯世界纪录最多粉丝的谢娜（一亿粉丝），两人穿了同一件衣服，但是琦姐却输了那时候怀孕的谢娜。

先来看看琦姐的工作室精修照片，是不是觉得美极了，比上之后逗比耍笑的谢娜，高级了不是一点??

但是这次，我们可能都错了，因为对谢娜的固有印象，我们都认为谢娜输定了，但结果并不是…相反，谢娜穿这件衣服，就像个小精灵一样，并且她这会儿已经怀孕了。

再看张雨绮的现场拍，这种水肿的样子，犹如发面的馒头，是怎么回事啊???琦姐就这么不注意自己的现场形象吗？

相比之下娜姐的保养之术真是让人不得不服，在生子之后还能立马回复良好的身材，不是所有人都能够做到的，而对于谢娜来说，这也是另一种的成功。

琦姐原本是可以比上谢娜胜利了不是一点，但是在这次却输的很惨，就是由于不注意身体的保养，那么作为普通人的我们，找身体发福发胖的时候，如何对身体进行保养呢？

今天小编就来介绍一组体式，帮助你更好保养身体，去除身体的水肿和发胖，恢复良好的身材，一起来练习起来吧!!

鸽子式

鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式：

A. 从两膝并拢的跪姿开始，跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽；

B. 屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地；

C. 右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

D. 维持体式30秒，左右腿切换练习，重复20次以上，练习时注意热身。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言告诉我哦~~