卡戴珊大姐的身材比例真是惊人的美，这样训练你的身材也能变美

腰臀比例惊人的卡戴珊大姐这波红毯很心水了！

每年都会有很多娱乐圈的慈善舞会和其他的各种盛会，每年这个时候也是各大博主翻身成为搬运工的时候，也并不是所有人都能够看到这种盛会的状况是吧。

一年一度的Met Gala(纽约大都会艺术博物馆慈善舞会)不知道大家看了没，买看的话就来今天的小编文章中一睹为快吧!!说实话，今年的Met Gala又是牛鬼神蛇群魔乱舞的一届。不过牛鬼神蛇多，但是不妨碍好身材亮眼的也多。

今天就来盘点Met Gala上那些惊为天人的好身材吧。金卡戴珊一直是好身材的标准，那种吓人的腰臀比例，让珊姐性感度爆棚，今年是穿了一身湿身水滴装，更是显得腰臀比例无可比拟，且这么性感的装扮让旁边的侃爷都像是保安了。

还有另外一组美丽天使也是今年好身材的绝佳体验，Kendall和Kylie这一身是彩色羽毛装化身美艳天使~是小编当做身材女神摩拜的对象。

想要练成这种身材也很简单，只要足够自律，能够对自己下狠心，今天的这组体式，你就来一起练习起来吧！

1.轮式：

轮式，英文名：Upward Bow，梵文：Urdhva Dhanurasan，Urdhva，是向上的意思；Dhanu，是弓的意思，意为这个体式是身体向后呈拱形，胸腔上提、如同向上的一把弓一样的伸展体式，主要靠手掌和脚掌支撑。轮式是难度较高的后弯类体式，习练起来难度较高，但是对于我们来说，相比前屈体式来说，还是简单的体式。

体式效果：

A. 每次做完你都会感觉身体的正面完全打开，可以让脊柱更有弹性更加健康；

B. 同时也增强这个背部的肌肉群，那后背的肌肉得到加强，相对应的前侧肌肉就会有足够的伸展；

C. 伸展前侧肌群最重要的就是腹部肌肉的延展，因为腹部内有许多的脏器，这些脏器包括腺体在后弯体式里面都得到了很好的滋养；

D. 放松肩关节的作用，同时都可以将新鲜的血液流入大脑，使得大脑保持清醒的状态和敏锐的觉知能力。

E. 增强腿部、手臂的力量，让手臂、腿部更好的完成塑形。

练习方式：

A. 仰卧开始，身体贴地，腿部伸直，手臂放在身体两侧，维持体式，

B. 屈膝，脚掌着地，双腿打开与髋位同宽，两手反手到后背，指尖朝向脚跟，掌跟放在耳朵边上，做轮式的准备动作；

C. 启动身体上提，腰部延展，手臂伸直，腿部伸直，胸腔上提，腰肢延展，脊柱延展，灵活身体；

D. 手臂支撑身体，脚掌往后退，推动肩部往前，打开肩部，维持体式30秒，回到仰卧休息，或是起身直立到山式休息，重复练习。