毁灭试节食减肥不仅毁身体还容易反弹，试试这组减脂塑形瑜伽吧

靠毁灭式减肥爆红的吴谨言、杨幂，能恢复正常体重吗？

最近的综艺节目很多啊，各种类型的层出不穷，不过有一档名为《女人30 》的节目，特别深的小编的心，因为这档综艺为观众打开了30岁左右女演员的不同人生，并且受邀的女星会把自己真实的一天生活暴露在镜头前。

娱乐圈中很多女星都参加了这档节目，包括现在大火的吴谨言、张柏芝、陈乔恩、秦岚等人，都勇敢的参与了录制。

节目在拉近观众与女星距离的同时，也让观众更清晰的了解到女星和普通人一样面对的生活困扰，但是他们对于生活和自身的焦虑却往往高过同龄女性。

这次节目中，发现吴谨言和瘦成金针菇的杨幂和唐嫣都是对自己的身材特别苛的人，苛刻到到什么程度呢，杨幂92斤说自己不配叫做瘦子。

92斤却不能成为瘦子，作为100斤的小编，估计就是大胖子了。其实这么瘦，对身体不是很好，而且很多女生为你瘦，不惜利用节食的方式进行减肥，一天只吃一顿饭，还有更过分的两天吃一顿饭，虽然这种节食减肥的方式，在短期的内能把自己饿瘦，但是同样也损害了身体，节食减肥不仅会导致身体免疫力下降，而且还会造成身体营养不良，最后得不偿失，所以大家减肥绝对不能使用这种伤敌一千自损八百的毁灭试减肥，今天介绍一组瑜伽塑形减脂的体式，帮助你恢复好身材，一起来看看吧!!

1.树式：

树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式是瑜伽中的根基体式，可以帮助习练者更好的掌握基本根基，帮助身体稳定，帮助锻炼平衡感，增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态。

练习方式：

山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。每次体式坚持30秒，在放下腿部，左右切换练习，每天重复10次以上的练习，练习时，脊柱延展， 身体挺直。

有些学院在练习树式是，骨盆总向站立的方向倒，撑不回来，询问如何练习。其实原因在于树式原本就是一个不对称的平衡体式，练习它的目的就是让你去控制身体的平衡，如果说你撑不回来，那就说明你的平衡能力以及力量可能都比较差，需要多加练习身体的平衡能力和腿部的力量，掌握了平衡感和增加了腿部的力量之后，再次习练树式就会简单许多。

今天的体式讲解就到这里，想看什么体式，可以砸评论区留言告诉我，小编会为你带来专业的解答，一起加油哦。