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走楼梯，相信很多人都走过，虽然很累，但却能起到减肥、锻炼身体的作用。走楼梯一次走多久减肥?走楼梯可以减哪些部位?
走楼梯一次走多久减肥： 走楼梯减肥最好分次运动，每天走2到3次，每次走20到30分钟。不要过度运动，运动量过大的话，身体反而会因为消耗过度产生饥饿感，虽然增加了代谢，但也因此会摄取更多食物，影响减肥效果。
走楼梯可以减哪些部位： 1、走楼梯瘦腿 走楼梯主要是靠腿部发力，大腿和小腿都要运动，在不断的抬腿过程中，腿部脂肪快速燃烧， 从而起到明显的减肥效果。 2、走楼梯瘦肚子 在走楼梯的时候，人的腹部肌肉会跟着运动，如果上楼的时候一步跨2到3级台阶，能更明显的牵动腹部肌肉，促进腹部的脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的好处。 3、走楼梯瘦手臂 走楼梯的时候，手臂跟着步伐频率一起摆动，这样可以使上身发热，促使脂肪燃烧，从而起到瘦手臂的好处。 好了，关于走楼梯可以减哪些部位的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。可以试试走楼梯来减肥哦。 |
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