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游泳，这是很多人都是喜欢的，游泳的运动量其实还是挺大的，游泳后可以吃什么?游泳后能大吃大喝吗：
游泳后可以吃什么： 游泳之后，人体对食物吸收是平时的2到3倍，要选择吃容易消化的食物，如新鲜蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素，矿物质和糖分，可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织，而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外，蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原，但是要注意，补充高蛋白最好以牛奶，鸡蛋或蛋白粉为主，少吃含蛋白质的肉类食物。
游泳后能大吃大喝吗： 游泳后进食注意避免饥不择食，不能胡吃海塞，人在游泳后会感到肌肉，关节酸胀，精神疲乏，这是由于体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸所致，毫无顾忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重体液酸性偏高的现象，导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。 游泳后吃的食物就介绍到这里了，游泳后是不能大吃大喝的。 |
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