虚胖减肥最快的方法 和真胖的区别

虚胖是很多人都遇见的一个问题，虚胖也是一种胖，只要是一种胖就感觉不好看，虚胖减肥最快的方法是怎样的？虚胖和真胖的区别在哪里呢？

虚胖减肥最快的方法：

1、坚持一定运动量

大多数虚胖的人都缺乏运动，所以肉也比较松垮，每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，再做一些力量训练，锻炼下肌肉，可以让身材更有线条感。

2、多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的，还要多喝水。

3、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

4、选择一些美味又低卡的减肥食品，新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等都是不错的瘦身食品。

5、改善睡眠质量

睡眠不好身体可能导致肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因，睡前听听音乐，喝杯牛奶等都有助睡眠。

6、睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，实在渴就喝一小口，慢慢喝。

虚胖和真胖的区别：

虚胖：

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈，与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷，不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

真胖：

1、外表看上去比较多肉，比较壮实。

2、脸色较为红润。

3、平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

4、易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

5、经常感到口干舌燥。

虚胖的减肥方法以及虚胖和真胖的区别就介绍到这里了，在减肥之前还是要先确认自己是虚胖还是真胖。