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健腹轮，看起来是比较简单的，但最好一开始在教练的指导下做。健腹轮可以天天练吗?对腰椎有害吗? 健腹轮可以天天练吗： 健腹轮是练腹部的神器，对于腹肌的雕刻很有用，建议每天锻炼比较好： 1、每天锻炼不断刺激，更能刺激肌肉的生成，一周休息2天 间隔性的比较好! 2、腹肌要想好看，需要控制体脂，体脂过高根本就显不出来腹肌。 3、动作不可单一，腹肌包含内腹肌，外腹肌，腹斜肌等不同的肌肉，需要通过不同的动作刺激，建议3*20个健腹轮再来2组卷腹 2组俄罗斯转体 2组仰卧抬腿。
健腹轮对腰椎有害吗： 由于一般人用健腹轮都是跪立的姿势，对腰部的肌肉要求很高，动作不标准就会造成腰疼的感觉，会误认为对腰椎有伤害。 很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉，严重的还有椎间盘突出等问题!健腹轮训练真的对腰椎有害吗?还是那句话!动作本身没有好坏之分，只有适不适合之分!或者说你有没有进行动作的条件! 任何动作都是一样!做对了就是价值连城!但如果你进行的是错误操作，它绝对是场灾难，不但效率低下而且有很大的受伤风险!腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高!正确的动作让你受益，错误的动作让受累! 健腹轮最好在教练的指导下做，小伙伴们都明白了吧。 |
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