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平板支撑是不少运动达人都做过的额，也是能坚持很久的，那平板支撑怎么呼吸 ?平板支撑要领? 平板支撑怎么呼吸 ： 1、呼吸方式：只用鼻子吸气 平板支撑不属于剧烈运动，消耗氧气较少，所以只靠鼻子呼吸就足够了。如果坚持的时间较长了，感觉身体很疲累，也可以用鼻子吸气，用口鼻一同呼气。 2、呼吸要领 呼吸时最关键的是控制好节奏，不能时快时慢，也不要时深时浅，好的呼吸节奏能减轻疲劳感。此外，呼吸的时候一定要注意心静，身体或者情绪兴奋的时候不宜做平板支撑。
平板支撑要领： 1、肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作 2、双肘在双肩落点下。 3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。 4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)。 5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视)。 6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位 好了，小伙伴知道平板支撑怎么呼吸了吧。 |
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