怎么减肥瘦身不减胸 乳酸菌喝了可以减肥吗

减肥，这是很多人都是喜欢的，但是很多人时候都是只是说说而已，怎么减肥不减胸?乳酸菌喝了可以减肥吗：

怎么减肥瘦身不减胸：

1、认识乳房组织

由于乳房有75%由脂肪组成，所以当我们在节食减肥的时候，节食导致的全身消脂效果就会令到胸部脂肪也会被减掉!乳房的大小大多取决于遗传因子，而全身消脂的时候，哪个部位会先消脂也是因人而异，如果基因好，说不定会先瘦你想瘦的部位啊!

2、吸收均衡营养

很多女生为了减肥也会节食，然而乳房由脂肪组成，如果每天只吃每种食物极有可能会造成反效果，令胸部迅速缩水!要瘦身不瘦胸，首要条件就是要摄取均衡营养!最基本的饮食方法，就是每天吃五谷杂粮饭或全麦面包作早餐，再配上1杯牛奶，同时吃肉类和豆类食物，令身体吸收一些含丰富脂肪的食物。

3、每天要帮胸部按摩

除了饮食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也会令乳腺活跃，从而做到丰胸效果!透过按摩乳房及周围组织，可刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩能够加快把养份畅送到乳房组织中，做到美胸效果!如果想令按摩效果更佳，可以选择在洗澡后或睡前进行按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时段。

4、通过HIIT局部瘦身

跑步和节食都能达到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练来局部消脂!跟跑步不同，HIIT的训练都会针对不同部位，例如想减腹部脂肪，可以多做plank、sit up、开合跳等动作，这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计，不会做到大幅度消脂的效果!

乳酸菌喝了可以减肥吗：

乳酸菌可以减肥，乳酸菌是一种活化细菌，可以改善肠道的功能，让肠道环境处于平衡状态，分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部，不仅分解腹内的食物，还能改善便秘。

乳酸菌使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用。

乳酸菌常被用在酸奶中，所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。

乳酸菌的确能减肥，它在肠道中的作用是不可替代的，排毒的同时减肥，这也是最理想的减肥方法了吧。

乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中，而常喝酸奶这种饮品，不仅能够加快肠胃的活动机能，成功地赶走我们体内的废物之外，还能使我们更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用，大家不妨每天饮用一瓶乳酸菌饮料。

减肥不瘦胸的方法就介绍到这里了，乳酸菌也是可以减肥的。