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hiit和tabata，都是一种健身运动，经常被人们拿来作比较。初学者从hiit还是tabata开始?有什么区别? 初学者从hiit还是tabata开始： hiit开始先;一般是通过力量训练动作的组合，通过安排好运动与休息时间比来制定课程，像跑步，动感单车等都可以用hiit训练模式来训练，提高效率
hiit和tabata有什么区别： 1、tabata是日本人发明的，和许多日本的东西类似，比较“变态”，我指的是强度上。tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒(请注意全力的含义)，休息10秒，持续八轮共四分钟。tabata看起来时间短，比较容易是吧?呵呵，它是给运动员用的。用于赛前保持体能或协助减脂。如果你觉得自己也能做tabata，那有两种可能。一是，你特别强;二是你其实降低了强度，把tabata做成了hiit。我见过声称自己练tabata的人，95%练成了hiit。 2、某健身大号的tabata训练法及视频，其实属于hiit。在某种程度上，tabata比crossfit还要难，还要折磨人。因为CF追求的是总时间最短，你一般会悠着点，平均分配体能，但tabata要求的是全力完成。ATP与肌酸很快消耗殆尽，接下来就是无氧代谢为主，在第二分钟以后，乳酸阀值很快就到了，那感觉太美自己试试吧。 tabata是非常有难度的，小伙伴们都明白了吧。 |
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