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瑜伽金刚坐是瑜伽中的动作一种，那么金刚坐可以产生减肥的效果，那你知道瑜伽金刚坐什么时候坐好？需要注意哪些？ 瑜伽金刚坐什么时候坐好： 一般什么时候坐都是可以的，但是如果在饭后5~10分钟开始打坐，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环。晚上睡觉前也可以做做瑜伽金刚坐哦，这样可以使得睡眠质量变得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金刚坐，这样可以使得精神充沛哦。 当然时间不要过久，根据个人的柔韧性吧，觉得酸痛时可以休息下，再接着做，没有固定的时间哦。经常坐金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦。
瑜伽金刚坐需要注意哪些： 1、金刚坐能很好地用助消化，并有助于下半身的血液循环。饭后2小时，或者每天睡前练上5分钟，坚持一段时间，就会有较好的效果。 2、膝关节受过伤的练习者可以在膝关节内侧垫上一个小的毛巾卷，使膝关节有关韧带先得到拉伸.而避免股直肌伸展时的肌肉力量冲击。 3、坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，且膝盖不应该高于臀部。这样能减轻腿部的压力，防止腿部发麻。 关于瑜伽金刚坐的注意事项就介绍到这里了，希望对你有所帮助。 |
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