明星们那么美，仍旧不放松，坚持练习瑜伽你还有什么理由不努力

女星们那么美，仍旧不放松，坚持练习瑜伽！你还有什么理由不努力！

女星们喜欢练习瑜伽已经是圈内圈外公认的事实，几乎娱乐圈所有的女星，都会利用瑜伽来锻炼身体，或是用瑜伽来打造健身的人设。

正确的练习瑜伽有助于减肥，排毒，减压等诸多好处，经常练习的瑜伽的人，无论从体态还是精神上都要强出同龄人不止一截。

40多岁的李冰冰，身材好的像个少女，坚持瑜伽10多年的她，随时随地来个一字马毫无压力。这就是瑜伽带给她身体的柔韧性。如今，李冰冰仍然坚持每天40分钟左右的瑜伽锻炼。

国民女神林志玲姐姐也年过40岁，她也曾坦言自己保持身材的秘诀之一就是长期坚持做瑜伽。而且神仙姐姐认为，瑜伽不仅能够提升身体韧性和拉伸肌肉，让身体的曲线更加完美，更是自己内在气质锻炼的不二法门。

另外还有我们非常喜欢的元气少女陈意涵，她热爱运动也是出了名的。一言不合跑个半马。当然，她最喜欢的运动方式也是瑜伽，这也是网友喊她18岁小姐姐的原因之一。

她们那么美，仍旧不放松，坚持练习瑜伽到现在。我们想要赶上他们，要好好努力练习瑜伽哦，今天给大家带来这几式简单实用的瑜伽动作。

手倒立的变式，能够帮助我们更好的锻炼身体，维持美貌。

跪姿开始，身体前屈，手掌撑地，臀部提起向上，腿部伸直，背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。

战士一式，站立在瑜伽垫上，右腿向前迈一大步。左腿绷直，右腿弯曲，做出弓箭步的动作。昨天横放，与左腿呈90度。双臂顺着双腿的方向打开伸展，双臂绷直，五指并拢。眼睛看向右手伸展的方向。

虎式的变式，跪在瑜伽垫上，身体向前倾，右手支撑在地面上。左腿弯曲向上抬起，脚尖绷直，右腿小腿紧贴地面，左手先身体后上方伸展，抓住左脚。眼睛看向地面

树式。站立在瑜伽垫上，左腿支撑在地面上，右腿向身体内侧弯曲，小腿紧贴大腿，脚抵在左腿的大腿处。双腿从头两侧向上举起，在头顶出合十。双臂微微弯曲，眼睛看向右侧。

以上这几个动作都是瑜伽入门几个基础动作，长时间坚持下来，一定会让你的气质更上一层楼。女星在借助瑜伽维持青春，你也不要落后于人哦，加油!!