想拥有像戚薇的完美气质，练习这组瑜伽体式，你也可以拥有

戚薇的完美气质，练习这组瑜伽体式，你也可以拥有!!

好几年前又不电视剧《夏家三千金》，一出来就就收获了一众的好评，戚薇依靠在剧中出色的演技，一下子火遍全国。在越来越重要的场合，戚薇有气质，充满东方美女的美感。近日，戚薇机场街拍照流出，身穿蓝色连衣裙的她，魅力不减。

修长的身姿，搭配简单的运动鞋和连衣裙，也气质外漏，让人忍不住感慨，这才是真气质，不只是在灯光下美的一塌糊涂。

感慨之余，不少粉丝不禁要问，明星们的气质是天生的吗？答案当然不是，明星们的好气质多半是由明星们的好身材带来的，而想要一个好身材，除了控制自己的食欲，还要靠自己满满锻炼出来。

强如戚薇等明星也选择瑜伽作为自己最好的运动方式，我们普通人想要一个出众的气质，为什么不尝试下瑜伽运动呢？这几个瑜伽体式，都是小编精心挑选出来的，坚持下去，你的气质一定会有很大改变。

V字平衡式

利用栏杆来练习瑜伽也不是不可取的方式，这种方式并不会减少多少功效，很适合初学者。

动作分解：腰部关节弯曲，让臀部坐在地面上，然后将双腿贴靠在栏杆上，上身向双腿靠拢，双手搂住栏杆，让上身继续靠拢双腿。

坐立体前屈式变式

腹部肌肉不仅仅是可以通过轮式体式来练习，通过坐立体前屈式也是可以练习的。

动作分解：首先需要弯曲腰部关节，让整个双腿都坐在地面上，然后收缩腹部肌肉，上身前倾，双腿绷直，进一步压缩腹部和双腿。

鱼戏式变式

鱼戏式这个体式作为过渡到休息的体式还是很不错的，而且体式几乎无难度，唯一的难度就是身体的耐力。

动作分解：身体平躺在地面上，双肩和臀部肌肉贴靠地面，然后双肩和臀部将整个上身隆起撑起，双腿自然交叉在一起，相互叠加即完成体式。

动作分解：双腿前后分开伸展，在双腿向下伸展的过程中，双手手臂要慢慢的下放，千万不要快速下放，会拉伤双腿筋肉的。

万事开头难，瑜伽也是如此，但是只要坚持下来，你的气质一定会远远超过普通人！