刘亦菲美背上热搜，这组瑜伽动作，帮你打造跟刘亦菲一样性感美背

"刘亦菲的背"上热搜，这组动作每天练，帮你打造性感美背！

刘亦菲，自从《仙剑》出来之后，就一直被称为是天仙，因为颜值实在是无可挑剔，确实当得天仙这二字的美誉。

天仙自从嫁给韩国人之后，好像就很少有消息再出来，不过呢不妨碍大家查找天仙以前的消息来查看。这不，前几天，因为有人翻出来天仙以往的照片，发现了天仙的背部有点厚，也有点斜方肌过大。

这则消息引起了网友的激烈讨论，并且上了热搜榜。有人说，天仙颜值这么高，即使一点点的身材缺陷也没关系，不会影响天仙的发挥。也有人说天仙这么美，不要因为一点点的体态问题，就拉低了自己得意颜值，应该去改善这个问题。

其实不管天仙的颜值好不好看，在健身博主的小编眼里，天仙都应该去改变体态问题，将圆肩、斜方肌过大、拜拜肉等问题均改变。以为斜方肌过大会引起肩部越来越厚，而肩部厚，就会让人看着就像是壮硕了许多。

不管你的颜值多高，只要你变得胖了、壮了多多少少都会影响一点点颜值，拉低一些原本的高颜值分数的。

今天介绍一组体式，能够帮助改善斜方肌过大的问题，也可以去除圆肩和拜拜肉，非常适合和天仙有一样问题的学员练习。一起来看看！

1.反手祈祷式

反祈祷式，是简易坐姿和反向祈祷式组合而成，体式是从Parsvottanasana（加强侧伸展式）中分解出来的，可以帮助打开胸腔，灵活肩部，让肩部的胫骨柔软，疏通堵塞的肩颈，帮助去除拜拜肉，适合肩部酸痛、不灵活，堵塞的人群练习。

联系方式：

A. 盘腿坐姿开始，身体挺直，腰背打开，肩部打开。

B. 两手反手到后背合十，拇指朝外，小指贴着脊柱凹陷，维持体式30秒。

今天的开肩体式就到这里，好好坚持练习哦。可以选择你喜欢的或是你需要锻炼的体式练习。

2.上犬式

上犬式，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，英文名：Upward Facing Dog，是下犬式的反向练习体式，也是一个模仿全科动物伸直腰部脊柱的体式，可以帮助习练者灵活腰部，舒缓肩部，拉长脊柱，帮助锻炼手臂力量，去除手臂拜拜肉，帮助腿部紧致肌肉，打开胸腔，挺起胸部，去除含胸驼背。

联系方式：

A. 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；

B. 呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；

C. 延展身体的同时，慢慢地伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦~~