冻龄女神保持年轻的秘密竟然是瑜伽，每天3分钟快速锁住你的青春

冻龄女神保持年轻的秘密竟然是瑜伽，每天3分钟快速锁住你的青春！

老，绝对是让美眉们听之色变的一个"恐怖"的字眼，当你皮肤不再紧致出现细纹，身材垮掉开始发福，身体素质变差不如从前时，你意识到自己已经开始走向衰老。

看着那些冻龄女神是不是也曾羡慕嫉妒恨，知道她们保持年轻无极限的秘密是什么？没错，就是瑜伽带给她们第二次新生。

岁月会饶过谁？无疑是那些自律的女性，孙俪爱瑜伽，刘涛也爱瑜伽，自律的人生让她们越来越美腻，也越来越年轻。

孙俪娘娘近期晒出结婚证件的对比照片，估计一大波粉迷又要眼冒桃花，一脸的羡慕，天啊，这哪是37岁的状态，孙娘娘的皮肤还是那么粉嫩，满屏的少女感。

复出后的刘涛是越来越火了，在大部分热播剧都能看到她的身影，虽然已经41岁了，但是身材保持苗条匀称，还是满脸的胶原蛋白，真让人惊羡。

今天分享给大家的是瑜伽鸽子式，每天3分钟坐姿，轻松排出体内毒素，让你越练越年轻，实现逆生长，就是这么简单。

1、鸽子式

鸽子式（Kapotasana），开髋瑜伽体式，主要以坐姿为主，习练中双腿打开尽量贴地，打开双肩，胸椎前推，背部微向后弯曲，感受腿部肌肉群的拉伸，需保持髋部中正，收紧腹部及骨盆，注意不要含胸耸肩。

体式功效：

A.强化腹肌锻炼，消除腰腹部多余脂肪，具有纤细腰身的效果，帮助刺激腹部器官，提高消化能力，有利于体内垃圾毒素的排出，延缓衰老。

B.增强腿部力量，拉伸腿后侧区域，伸展膝踝关节，帮助矫正不良腿型，塑造腿部曲线美。

C.强壮脊椎，有效伸展肩颈、背部及胸部区域，加快血液循环，促进胸腺的分泌，改善不良体态，塑造形体。

习练要点：

A.基本坐姿，双腿保持并拢向前伸直贴地，脚尖回勾，挺直腰背，双手放于体侧，手指张开，指腹贴地。

B.吸气，双腿左右打开分开，屈右膝，右脚跟内收靠于会阴处，收腹提臀，躯干右侧扭转使得左腿伸直，膝关节贴地。

C.打开双肩，左手贴于耳边向上伸展，右小腿离地朝向躯干处，同时躯干微向右侧倾斜，使得右手向后握住右膝关节，左手肘微弯握住左脚尖，保持平衡维持体式30秒时间。

不想老得快那就多练练瑜伽鸽子式，每天坐3分钟，排出体内陈年宿便，轻松拥有好气色。