关晓彤身材惹人羡慕，怪不得能拢获鹿晗的心，这样训练会给你变化

关晓彤身材惹人羡慕，怪不得能拢获鹿晗的心!!

关晓彤自出道以来，话题不断，当然最有谈资的莫过于和当红小生鹿晗的热恋曝光。据悉，他们的恋情曝光后，由于流量太大，一度将微博的服务器搞宕机。

从出道就被誉为"国民闺女"的关晓彤，不仅演技在线，身材也是超一般的好。很多粉丝戏称关晓彤脖子以下全是腿。

实际上，关晓彤不仅腿长，身材比例也非常好。平常热爱健身的她，身上没有一丝多余的赘肉。前段时间，为了录制跑男节目，关晓彤又热爱上了瑜伽，并在网上爆出了自己健身时的视频。

视频中的关晓彤体型非常匀称，穿着紧身的健身衣更是彰显她近乎完美的额身材。很多人之前认为关晓彤就是个花架子骨架子，知道关晓彤爱好健身后，也纷纷黑转粉。关晓彤也多次表示，自己这么多年唯一坚持下来的两个爱好，一个是健身，一个是读书。健身练其体魄，读书练其思想。

不得不说，在复杂的娱乐圈，读书和健身这两个爱好，真的非常不错。能拥有让人羡慕的身材，看来也不是天生就拥有的。我们想要有一个自己满意的身材，也要坚持健身，坚持锻炼才好！

1.屈身挥臂Arm Sweeps

"屈身挥臂"通常在普拉提练习时作为热身或者结束时作为唤起身体潜在能量的练习。大幅度地屈身挥臂动作能够放松肩臂，活动肩膀、脊椎和下背部，激发身体内在的能量。练习时保持挥臂的力度以及动作的流畅性。

动作步骤：

1、站姿，双脚分开与髋同宽，脚尖向前。吸气时，双臂举过头顶，脊椎向上伸展。

2、呼气时，低头，背部向下弯曲，膝盖随之弯曲，双臂跟着身体一起快速甩动向下。膝盖深度弯曲，双臂随惯性挥至身体后侧。

吸气时抬起手臂，回到步骤1。

重复：4～6次。

注意事项：

·肩臂保持完全放松。

·曲腿下蹲时保持脚尖和膝盖运动方向一致。

2.休息放松式Rest Position

这个姿势来源于瑜伽中的一个放松体式，所以也可以直接沿用瑜伽中的名字"孩童式"（Child Pose），在普拉提中它也被称 "Shell Stretch"(为放松骨架，放松躯干之意)。这个姿势对于全身都具有放松的功效，同时也能够拉伸到下背部的肌肉。

练习方法：

跪姿，脚背落地，重心向后落在脚跟，前额着地，背部及腰椎区域完全放松。双臂和肩膀放松放在前侧。尽可能让整个身体放松，保持深长的呼吸

动作变化：让双臂向后放在身体两侧，令到肩膀和背部更多放松。