张伦硕再次甜蜜迎娶钟丽缇，健身让年过半百的钟丽缇美仙了

张伦硕再次迎娶钟丽缇，年过半百的钟丽缇美仙了！

芒果台自制《我最爱的女人们》收官了，在最后一期节目中，张伦硕钟丽缇，杨烁王黎雯，袁成杰陈芊芊，张晋蔡少芬这四对老夫老妻在父母的见证下，又结了一次婚！

在四位老婆穿着婚纱走出来的时候，最亮眼的就是"性感女神"钟丽缇了！虽然她的年龄最大，但穿上婚纱的她，美的让人挪不开眼！一直站在旁边看的婆婆，笑的眼都睁不开了。

钟丽缇48岁，比老公张伦硕大12岁，还结过两次婚，但张伦硕非常的爱她，一点也不在意她的年龄和过去。两个人在一起真的很开心，网友：是让人羡慕的神仙爱情了~

钟丽缇和张伦硕之所以爱情甜蜜，和两个人有共同的兴趣爱好分不开——运动健身。两个热爱健身和运动的人在一起，每天都充满健康和活力，身材只会越来越好。

钟丽缇的性格也非常好，心胸宽广、开朗乐观，什么事都能笑着面对。网上有人说她老牛吃嫩草，她没有生气，还笑着回应"嫩草挺好吃的"。

确实，运动和健身不仅能让人保持健美的身材，爱运动的人性格也会变得开朗！今天介绍一组体式，只要脚踏实地的努力坚持，就能让身体长久受益。

1.战士三式

战士三式（Virabhadrasana III），Virabhadra意思是"战士"，Virabhadra，按照发音翻译为维拉巴德纳，指的是从湿婆盘结的头发中诞生出的一个力大无比的英雄，asana是体式的意思，因此这个体式叫战士3式。

练习方式：

1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱的延长线上，双肩后绕下沉；

2、重心移至右腿上，左腿后撤一小步，脚尖点地，双手扶髋；

3、髋部摆正，收肋收腹，右腿肌肉收紧，慢慢抬起左脚，稳定好重心后，双手向前伸直，以髋部为折点，身体向前向下；

4、身体向下折叠至于左腿抬高的距离同等，最大限度内，使身体与右腿形成一个T字状，眼睛看向前方，保持髋部摆正，不要外翻，保持3-5组呼吸，手臂带动身体起身，恢复山式站姿。

2.鸟王式

鸟王式 （Garudasana）：站姿体式，属于髋部内旋的体式，可以很好的打开髋部外侧，伸展臀部和大腿展肌，缓解腿部抽筋带来的疼痛以及预防小腿肌肉抽筋；锻炼手臂的韧性，收紧双臂松弛的肌肉，使手臂线条更美。

练习方式：

1、山式站立。弯曲左膝，把右腿绕过左膝叠放在左大腿上，注意将右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部．使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡

2、左手屈肘向上，上臂与胸齐平，前臂与地面垂直

3、右手届肘，绕过左肘下方，再向上与左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘关节处，左臂完全缠绕在右臂上。保持这个体式15～20秒，保持深长的呼吸。

今天的体式就这里，我们下期再见啦~~