43岁的舒淇搭档鹿晗没有违和感，年轻的好身材是关键

43岁的舒淇搭档鹿晗没有违和感，身材是关键

近日，由舒淇和鹿晗主演的《上海堡垒》院线上映，虽然票房持续走低，但是人们对于舒淇40岁仍能搭档小鲜肉鹿晗扮CP，而且没有丝毫的违和感，不得不说还是非常值得夸赞的。网友都说，舒淇的脸和身材，都是每个女孩子最想要得到的。脸蛋天注定，但是舒淇的身材保养，我们却可以学习一二。

据悉，现年43岁的舒淇，身高将近170cm，但是体重却常年保持在50kg左右。在和丈夫冯德伦的合照中，她全身散发着迷人的少女感，身材匀称，难怪冯德伦这样一个大帅哥，也会被她收服。

舒淇曾说过自己保持好身材的秘诀，那就是控制甜食加上坚持健身。喜欢舒淇的朋友都知道，舒淇是个不折不扣的甜食控，在甜食面前没有抵抗力。但是她会为了自己的形象，强迫自己远离甜食，实在控制不了，就用加倍的时间健身。

健身房是舒淇定期要去的地方，工作闲暇下来的时间里，舒淇更是圈内有名的健身狂。动辄5公里的运动量，不是每个人都能轻松就完成的，但是舒淇可以。其他的瑜伽，哑铃等运动，舒淇更是不在话下。长久的坚持，才换来了舒淇现在的好身材。一起来练习吧！

1.轮式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢地抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧

注意事项：

脚用力下压，大腿就会用力向上，髋就会向上。千万不要着急往胸腔的方向推，要等髋足够高，脊柱延展了，肩膀有空间了，再去推胸腔！

体式效果：

可以帮助延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！