38岁从头开始的范冰冰，用健身保养身材，如今像是20多岁的少女

近日，深陷逃税门和分手事件在社交平台上，晒出了自己的近照。照片中，范冰冰的气色神态都非常的好，脸上化着精致的妆容，眼睛依然明亮有神，能够看得到，范冰冰正慢慢走出阴影中，开始新的生活。

很多喜欢范冰冰的粉丝都表示，范冰冰还是一如既往的美丽，身材也比以前更好了。其实在前不久，范冰冰就已经开始慢慢复出了，不仅在各大平台上的直播，粉丝关注几十万，而且还主演了一部好莱坞的电影《355》。

在接受外媒采访的时候，范冰冰也坦言"这其实可能就是工作中碰到的一个低谷，我觉得是个好事情，让我静下来，好好认真地去想一想，今后的生活到底怎么过。"

私下里，范冰冰健身加公益可是一样不落，尤其是健身，范冰冰知道，如果想要复出，就需要让自己的状态保持在最好，这样当机会来临时，自己才可能抓得住。因此，健身房的挥汗如雨，从头开始，让身材保持得像是18岁，是范冰冰唯一的秘诀。对于女孩子来说，运动健身是最好的护肤品，想要永葆青春，从现在就开始健身运动吧！

1.卧束角式

消除坐骨神经痛，打开髋部和腹股沟，维持生殖器官的健康。

练习方式：

1、跪坐，两膝并拢两脚分开，臀部坐落在两脚之间。

2、呼气，上身向后慢慢仰并向下躺，先将一肘放在地上，然后另一肘落地。

3、让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)

4、慢慢放下身体和双臂，上身平躺举双手往头后方伸展，保持肩胛骨着地，保持此姿势20到30秒的时间。

5、吸气，两臂收回体侧。

6、呼气，用双肘支撑自己坐起来，伸展双腿向前方，放松身体。

体式效果：

有助于消除月经痉挛，白带及月经不规则；补养和增强脊柱神经系统，使腰、背部柔软灵活，有呼吸不畅，胸闷气短，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和亢奋等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻这些症状。

2.八体投地式

八体投地式，通过观察蜈蚣，毛毛虫等软体动物总结出的体式，勤于练习，会收获身体柔软的效果。

练习方式：

金刚坐姿，身体前倾，双手置于肩下方，两臂、大腿垂直于地面，指尖点地，身体前移，屈肘，胸部落于两手之间，下颌、两手、胸部、两膝及两脚脚尖八个部位与地面接触。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!