节食减肥抑郁吗？如何改进节食减肥？

之前，一位妈妈劝自己孩子减肥，结果见到最后孩子日渐消瘦，得了厌食症与抑郁症，觉得全世界都对自己不好，最终把自己给饿死了。那么，节食真的会导致抑郁症吗?答案是肯定的，咱们一起来看下吧。

节食减肥抑郁

首先，减肥是需要自律能力的，需要坚持很长一段时间，可能2,3个月，可能半年，后期还需要一直控制来保持身材，所以它需要高度的自我控制

过度减肥很可能导致抑郁，减肥需要很强的自我控制能力，想想你想吃什么，你需要避免嘴巴，也要强迫自己锻炼，所以注意适度减肥。

其次，时间都花在减肥上了，少交活动自然就少了，与人相处的机会减少容易导致自闭。所以减少社交活动容易导致抑郁

首先是心理因素，许多极端节食者为了快速减肥，已经大大减少了他们的食物摄入量。但是身体需要正常的热量来维持它所需要的。因此，节食者在长期节食后更难控制他们的食物。节食者在饱餐一顿后往往会感到烦恼，即使他们使用极端的方法来避免进食，但这种情绪往往会重复，随着时间的推移，他们往往会发展成抑郁症。节食者应该尽量少吃。他们应该尽量避免聚会或聚会。当很多社交活动减少时，他们很容易抑郁。

第三，节食的危机感使人抑郁。

重要的是要知道，人们生活在食物和吃是人类的本能。当人类吃东西的时候，他们不仅试图获得能量来维持他们的生活，而且在饭后得到一种满足感和安全感。要知道，当食物匮乏时，人体会有危机感。食物中的碳水化合物和糖可以使身体产生一种令人兴奋和快乐的物质。减肥会减少糖和碳水化合物的摄入，这会导致严重的多巴胺缺乏，从而导致抑郁。

如何改进:

1. 学会珍惜和照顾自己。你可以利用一些小的改变来增加你的自信或者你对自己的感觉。例如，邀请你的朋友在便条上写下喜欢你的事情，或者做个按摩放松一下。

承认你是真实的，试着让别人了解你，你可以和别人讨论他们的真实情况，他们明白什么样的言语或行为是禁止你的，什么是对你有帮助的。

3、心理咨询，当自助不能有效缓解你的问题时，请找心理咨询师帮助你。这将帮助你建立健康和客观的自我价值，获得自我认同，并得到他人的支持。

4. 进入医院。如果你的体重引起了你的不适或体重过轻，或者你的生活环境难以调节你的饮食问题，你将需要住院治疗。

总而言之，因为减肥而把自己赔进去的买卖实在不划算，我也不希望再看到类似的新闻，希望我的小仙女们可以健康的减肥，快乐的成长，每天开心的瘦瘦瘦。