当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

发布时间:2019-08-17 23:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者!靠的是完美的马甲线!! 飞轮海一哥吴尊,虽然已淡出演艺圈多年,但是一直有很多铁粉追随。更是被铁粉昵称为不老男神,究其原因,是因为其非常热爱健身。 据报道,吴尊在没有出道前,就非常喜欢健身,并开设了自己的健身房。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者!靠的是完美的马甲线!!

飞轮海一哥吴尊,虽然已淡出演艺圈多年,但是一直有很多铁粉追随。更是被铁粉昵称为不老男神,究其原因,是因为其非常热爱健身。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

据报道,吴尊在没有出道前,就非常喜欢健身,并开设了自己的健身房。在《明星健身房》节目中,吴尊更是无私的为大家分享了自己的健身房。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

浏览吴尊的健身房,需要有点耐心,因为他的健身房实在是太大了。整个健身房有两栋相互连接的楼房构成,而每栋楼均有四层。每层楼都有不同的运动器材。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

健身房没有电梯,吴尊自己说,健身房安装电梯,不就是给自己偷懒的机会吗?健身房不光大,还有很多专业的健身设备,这些专业的健身设备都是吴尊从世界各地淘的,在一般的健身房可见不到哦。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

几乎每天,吴尊都会在自己的健身房中进行锻炼,也难怪年近40的吴尊,依然有着粉丝们羡慕的身材。像吾等吃瓜群众,纵然不能拥有4层楼房的专业健身房,但是向偶像学习,每天坚持锻炼健身,却还是可以做得到的,持之以恒,必定能有让人羡慕的身材。

1.坐姿脊柱旋转Seated Spine Twist

这个练习也被译为"螺旋十字"。顾名思义,在练习时要求身体象拧螺丝一般从躯干的核心流畅和缓地扭转。通过旋转脊椎,同时想象上提身体,来拉伸大腿后侧的肌肉,伸展每一个脊椎小关节间的空间,并强化核心的稳定性。

曾经的天团一哥吴尊,仍然是粉丝眼中的王者,靠的是完美的腹肌

益处:灵活脊椎,增加脊椎在水平面的活动范围,强化核心的旋转能力。在保持脊椎向上伸展的同时学会肩膀的放松。

动作步骤:

1、身体坐直,脊椎向上伸展,两腿并拢往前伸直,脚尖向上。手臂伸直往两旁打开,向两侧自然延伸,掌心向下。

2、吸气;呼气时,身体从脊椎底部开始向右边扭转。用鼻式呼吸,快速扭转两次,在第二拍时尽力再推进多一点。在旋转时骨盆保持稳定,双腿不要前后移动。

3、吸气,旋转回到开始的位置。继而呼气转向另一侧。

重复:4~8个回合。

动作变化:

1、改变动作节奏:呼气时只转动一次。

2、难度调整1:如果腘绳肌太紧或背部虚弱而不能坐直的话,将两腿稍稍分开,稍稍弯曲膝盖。

3、难度调整2:肘关节稍稍弯曲,沉肩,掌心向前。

4、辅助器材1:坐在泡沫轴上方进行练习。

想象技巧:

想象你的臀部和两腿被凝固在水泥里,当身体躯干扭转的时候,保持下半身完全稳定。

想象你的两脚被粘在对面的墙上,所以两脚无法前后移动。

每一次扭转和回原都尽力向上拔长身体,想象长得更高了一般。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

曾经被粉丝要求退出娱乐圈的袁姗姗,练出马甲线后大家对她黑转粉
曾经被粉丝要求滚出娱乐圈的袁姗姗,却因为马甲线让大家对她黑转粉! 在娱乐圈生存,很多明星都有自己的独特之道。袁姗姗刚出道的时候,很多吃瓜群众都爱骂她。并不是其演技太差,而是于正总是找袁姗姗拍古装剧,几
好声音导师王力宏,怎么可以如此MAN!二哥的气质是如何炼成的?
好声音导师王力宏,怎么可以如此MAN!二哥Man气质是如何炼成的? 近日播出的好声音,王力宏作为导师再次走进吃瓜群众的眼中。作为一名音乐创作人,王力宏早年给我们带来了一系列脍炙人口的歌曲,不少人也疑惑,这么
43岁的王力宏,颜值比起小鲜肉还要帅气,他是如何维持的?
43岁的王力宏,颜值水平比起小鲜肉还要帅气!是如何维持的? 43岁的王力宏颜值是什么水平,这个是今天的热搜榜前十之一,已经许久未出现在大银幕上的王力宏,再次出现时是在浙江卫视的《中国好声音2019》上。这一季
1组经典的支撑瑜伽序列,秒除手臂上赘肉,据说明星们都在练哦
1组经典的支撑瑜伽序列,秒除手臂上赘肉,据说明星们都在练哦! 有句老话说得好:"手臂粗,形体塌,手臂细,则气质来。"有些美眉虽然体型不胖,却偏偏手臂粗壮,显得整体臃肿魁梧,妥妥的"伪"胖子,特别毁形体。 手
袁泉的高级脸,再过十年都不老,这样练瑜伽你也可以有这种高级脸
袁泉的"高级脸",再过十年都不老,这样练,你可以有"高级脸"!! 网络上有句打油诗:忽如一夜吹风来,贵圈爱夸"高级脸"。说的是自从《我的前半生》这部据,虽说这部的剧情狗血,至今还是我们津津乐道的闺蜜三了好朋友