要想减肥就要先瘦胃 正确的减肥方法是什么

大家都知道，减肥要是没有正确的减肥方法，那么不管你怎么运动，怎么节食基本上是没有任何作用的。而且过度的节食会让你的胃受到伤害，最后肥没有减下来还落了一生病。大家都知道，想要减肥就要管住自己的嘴，迈开自己的腿，很多时候运动下来根本管不住自己的嘴啊，不吃饿的心里发慌，所以想要瘦身，就要先瘦自己的胃，只有胃瘦下来了，减肥才能更轻松~那么正确的减肥方法是什么呢？怎样瘦胃？快和小编去看看吧~

正确的减肥方法是什么

一、避免过度节食

说到严禁暴饮暴食，多数人想当然的以为，只要节食就能让胃缩小，因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食所可能导致的后果依然可能是暴饮暴食--过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题？所以，只要吃饭时达到七分饱就放下筷子，不再进食，在能接受的范围内，让自己的胃有小小饥饿感但却不饿过头，慢慢胃也会变小。

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二、饮食要有规律，定时定量

许多肥胖者会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变得迟钝、很难感受到饥饱，不仅大胃无法变小、达不到减肥效果，反而可能变得难以控制食欲，和减肥背道而驰。

对于肠胃来说，有规律、按时按量的进餐才能够保证正常工作。要想达到瘦胃的效果，必须按照正常时间进餐，并可适当减少主食和动物性食物的量，形成规律。

三、细嚼慢咽，专注吃饭

“食不言寝不语”，老话说的有道理的--吃饭时玩手机、看电视、说话等会影响神经系统、干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，所以要想让胃变正常要做到专注吃饭，并细嚼慢咽减轻胃负担。

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四、吃有饱腹感的食物

绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纤维的食物，用这样的食物代替零食或一部分动物性食品，另外用一些薯类、杂粮等代替部分精细主食（白米、面），饱腹感会来得更快一些，还不会让人吃得太多。

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五、适当加餐

提前准备好加餐，以备不时之需。若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时，可选择加餐，不过加餐也并不是什么都能肆意吃，要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食，偶尔吃一些饼干、零食等也是可以的。

六、好好喝水

不难发现，许多大胃王最喜欢的饮品就是各种使人神清气爽的碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量气体，怎能不让胃变大？水才是能够满足人体内水分的最佳饮品，喝水时候也不要一次性喝大量水，不仅有可能会导致水中毒，也会使胃变大。最正确的方式就是少量多次饮水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的时候才喝水。

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七、水肿肥腿型

适量运动。用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，利于血液循环、促进肠胃蠕动、促进消化吸收，这对于胃是利大于弊。不过要注意的是不能在刚吃完饭就立即剧烈运动，缓一两个小时再运动。

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八、严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性，日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

等到自己的胃瘦下来了，你还担心自己的身材不能瘦下来吗~只有健康的减肥才能拥有良好的身材~你要知道 健康美可比病态美好看多了。