冠军江映蓉吃苹果 保鲜膜 跑步

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冠军江映蓉吃苹果 保鲜膜 跑步减肥计划

每每都听见何炅惊叹“你又瘦了”，江映蓉也因此成为“快女”中的减肥达人，她两周里瘦了10斤。在接受媒体采访的时候，江映蓉秀出自己的背包，其中最为抢眼的还是莫过于两个用保鲜袋包着的青苹果以及一卷保鲜膜。对此，江映蓉羞涩地笑着说：“苹果是我的水果，跳舞累了就吃一个，保鲜膜是用来减肥的，用来包裹皮肤的。”在高温的长沙坚持穿着外套练舞，江映蓉很腼腆的拉开袖子，皮肤上裹着数层保鲜膜，其中布满了汗液蒸发的小水滴。“我到现在差不多用了6卷，不过不是我一个人用的，霄云也用我的。”江映蓉笑着说其实肚子上也裹了保鲜膜，此外据江映蓉透露，“如果需要减压的话，我应该会选择跑步和睡觉，对我来说最有效，而且我很喜欢大汗淋漓的那种畅快的感觉。”由此得知，江映蓉的窈窕身材全靠跑步练出来的，如此健康的减肥方法，怪不得让江映蓉如此的健美。

健康点评：

暂不说保鲜膜减肥的好与坏。江映蓉经常跑步与爱吃苹果这两点，确实值得大家学习。跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。每周3次左右，就能很好地减肥了。有些MM担心跑步过多会让腿变粗，所以记得运动之后要拉伸自己的腿部肌肉。苹果中的果胶遇水会膨胀，如果在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多。