冬季减肥餐分享,一日三餐应该怎么吃?

冬季的天气十分的寒冷,如果想要减肥的话,基本靠运动去减肥比较的困难了,此刻我们可以通过饮食的方式去减肥哦!接下来为大家分享冬季减肥餐!

想要减肥成功,饮食方面格外的重要!如果你在减肥的期间,那么下面的这些食物特别的适合减肥:

1.早餐

鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂，是一种乳化剂。它能使脂肪胆固醇乳化成微粒。它可以被身体从血管中取出后使用。此外鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。每天早餐吃一个鸡蛋是减肥的有效方法。

燕麦粥:早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最重要的解毒和补充能量的时期。在这个时候，吃一碗燕麦粥有助于清除肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，可以帮助你在早上避免饥饿。这是一个理想的健康减肥早餐。

2.午餐

寿司：寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手。

蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。

3.晚餐

烤鸡胸肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想，是“肉食者”的首选减肥食物。

苹果：减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦。另外，苹果也是甜食的很好代替品。

如果一日三餐,你都能够坚持上面的减肥餐的话,相信想不瘦都是一件困难的事情!万事都需要大家去不断坚持才行!最后在这里感谢大家对我们漂亮女人街http://www.roadlady.com的支持