不伤身体的学生减肥方法 几个小妙招让你瘦下来

作为一枚学生，一天二十四小时，起码有一大半的时间都在坐着学习。父母为了让你学习好，更是为你准备各种营养的食品。渐渐地，脂肪就越积越厚。小编中学时代的时候也是胖的惨不忍睹，曾经还幻想着一觉醒来就变成一个苗条美少女。

可现实无比残酷，你花了很多时间胖起来，怎么可能让你不费吹灰之力就瘦下去。

读书的时候想减肥，父母坚决不同意，原因是伤身体还影响学习。那减肥真的伤身体吗，有没有不上身体的学生减肥方法？当然有！只要坚持几个小妙招，保准让你瘦下来！

学生减肥方法

1、喝水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。

饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

2、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

3、规律的饮食最瘦身

为了赶时间，经常不吃早餐或者吃高热量的零食来代替主食，想瘦都难，想要减肥，早餐不能少，午餐要补充基本的营养，晚餐可以清淡些，吃点水果、冲点麦片等。

4、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90deg;，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

5、沐浴按摩瘦大腿

沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

学生减肥方法

6、多吃含维生素B的食物

想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

7、适当运动

运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。别说你没时间，平时回家或者去上课的路上可以运动，体育课也可以运动。

楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动，是以非常合适减肥瘦身。

不管是小学、中学还是大学，学校每周都会安排体育课。体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此，上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后，应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

减肥不是一朝一夕的事情，把上诉的几点小技巧，当成是日常习惯，持之以恒。你会发现不久之后，走路都变得轻盈了，同学们也会惊奇的发现你瘦了！