女人进入更年期容易发胖的两个原因

女人们到了更年期之后发胖的速度越来越快，这是什么原因导致的呢?小编提醒，更年期发胖的原因有很多，想要减肥的话，改善臃肿的身材，就要了解一些让你变胖的原因。如此才能选对合适的方法减肥，让你快速瘦下来，而且不容易反弹。

更年期发胖的原因

一、缺乏运动

到了更年期的时候，女人们的年龄都比较大了，这个时候四肢活力会下降，因此，很多女人都不愿意外出活动，更别说坚持体育锻炼了。缺乏锻炼，长时间不活动身体的话，很容易导致脂肪堆积在身体内部，而慢慢地发福。所以说，更年期女人们要动起来，别整天窝在家里，不妨吃完完饭，去跳跳广场舞，让四肢活动活动。

二、营养过剩

如今生活水平挺高了，伙食自然也变好了，很多女人到了更年期之后，总觉得自己老了，喜欢吃一些保养品，帮助自己延缓衰老。比如说燕窝、阿胶、鱼肝油等等，大鱼大肉等肉食自然是少不了的。整天这样吃的话，身体就会摄入过多的营养，而到了更年期时候，女人们的吸收代谢能力比较差，就容易造成营养堆积在身体里面，最终造成肥胖。

所以说，平日里女人们要学会控制饮食，想要通过食疗进补的，要适可而止，也就是要把握一个度。同时日常饮食要清淡一些，别整天大鱼大肉的，一点素菜都没有。进入更年期的时候，女人们要多吃黄豆及其制品，因为其含有植物雌激素，吃了能够弥补更年期雌激素不足的问题。从而让体内激素水平恢复平衡，避免发福。

其中，更年期女人们发胖了以后，不妨吃些核桃(含有某种脂肪酸，吃了以后容易有饱腹感，减少食物摄入，帮助减肥)、麦片(富含纤维素，有助排毒维持身材目的)帮助减肥。