|
减肥的人最怕的就是碳水化合物，害怕一不小心摄取多了就会导致自己的体重又上去了。所以很多人在减肥的时候都是少吃化合物，比如我们常见的白米饭。
对于很多人都坚信的不吃米饭能减肥”的误导，今天就来说下，主食吃与不吃对于人体减肥真的有很大的影响，但是想要真正的想要通过主食来减肥，并不是不吃，而是有选择的吃，这样能达到很好的瘦身的，而且不会出现身体健康的情况！
那哪些食物加入米饭中是对减肥有效的呢？一起来了解一下！
 第一种：糙米
糙米和我们平常生活中吃到的精细白米不一样，糙米的口感比较粗，质地也比较紧密，但是糙米是稻谷除去外壳后保留的谷粒，营养也会比精米要高。主要含有米精蛋白、氨基酸都是比较让人体吸收，另外含有可调节脂肪酸，对于便秘也是有着好处的。
在煮糙米的时候先提前跑两个小时在用锅煮，这样会更容易被煮熟好吃。在和精白米一起煮使按1:1的比例煮熟着吃，对于控制饱腹感有着很好的帮助，这样就会抑制自己的进食欲望。
 第二种：黑米
黑米的作用和营养价值都很大，对于身体有着滋阴补肾、益气补血、强身健体等作用。所含有的维生素B也是普通大米的4倍之多，对于促进体内的脂肪、蛋白质等物质的代谢都有着很好的帮助，多吃不仅能够燃烧原本有的脂肪，还能避免脂肪的囤积。
 第三种：薯类食物
薯类食物都是含有着丰富膳食纤维，是减肥人士最好的低脂肪高纤维食物，所以很多人都在减肥期间采取薯类食物来代替主食。但是建议薯类食物代替晚餐最好在晚餐时段，这样吃能够帮助促进肠胃蠕动，清理一天的肠胃堆积物，有利于第二天的排便。
本文《女性减肥这样吃主食，能让你越吃越瘦》为漂亮女人街女人网www.roadlady.com原创写作原创写作，禁止任何网站进行转载!
|
相关专题：
女性减肥
相关资讯
- 女性为什么减肥失败的原因？必须知道这些减肥真相
- 体重忽然的变轻很容易，但是能真正变瘦却非常难。首先， 减肥 并不是减轻体重 ，而是消耗掉体内多余的脂肪。另外，短期变瘦也不是减肥成功，只有长久保持好身材才算真正的变瘦。因此能真正的变瘦并不是件容易的事。…
- 女人减肥最有效的方法，这3点女人平衡减肥菜谱很重要
- 女性在 减肥 期间要对饮食控制好，饮食控制不仅要保证女性身体充足的营养成分，同时还要防止脂肪堆积在身体里。因此女性在减肥就需要掌握一些饮食的小窍门，通过合理的饮食来促进身体 健康 。那么在女性在减肥期间要…
- 女人如何避免中年发福，这几招就能告别肥胖
- 同学聚会时遇到久别重逢的朋友们，很多人都变了样子，肥胖的腹部、双下巴等等，很多迹象表明，大家出现了中年发福的状况。所谓中年发福是指从30岁左右开始，肚子和下半身等部位脂肪堆积严重，开始发胖。 中年发福的…
- 女人什么原因会导致发胖，这三个是你变胖的主要原因
- 女人变胖是有很多原因的，比如自己平常太懒和太贪吃等都是肥胖的根源。当身体代谢足够快速，这不仅可以轻松消耗脂肪还能让身体变成变瘦体质，那将苗条身材长久保持下来。可一旦代谢变慢了，这不仅脂肪在体内大量堆积…
- 女人减肥可以喝咖啡可以加速脂肪燃烧
- 咖啡一直是备受争议的饮品，之前有多饮会致癌的传闻，现在又有抑制食欲和 减肥 瘦身的话题，到底黑咖啡会不会阻碍身体 健康 ？咖啡之所以被认为对减肥有益，是因为有的咖啡因和绿原酸等来加快脂肪消耗。 因为咖啡中…
