女性经期后黄金减肥期！可以牢记这四个做法

　　应该大家都知道经期对女性来说是一个很重要的时期，但是很少人知道，女性经期结束后的一点时间段里，是最适合经期减肥的，而且减肥的效果会是平常时间里的两倍。那么我们要采取怎样的减肥方法，才能不浪费这个黄金减肥时期，还能不伤害我们的身体呢？只要牢记这四个做法，能让你身体更健康，7天就能瘦掉6斤肉！

　　1、饮食四不吃

　　经期结束之后，我们所选择摄入能量的饮食要注意。绝对不要吃太冷、热量高的食物、辛辣的食物，另外不要喝咖啡和浓茶，不然这些食物里面的大量添加热量和糖分，不仅不利于女性子宫的恢复和健康，还给自己的减肥大业带来很大的障碍。

　　2、每天正确喝水

　　喝水能瘦身是真的，但是只喝水是绝对不能减肥的，要采取正确的做法才能让体重降下去。可以早上起来喝一杯淡盐水，中午10点左右喝上一杯柠檬水；到了午餐的时候喝一杯温开水，不仅能填饱胃还能加快身体的新陈代谢。等到下午和晚餐的时间段里，就可以喝下花茶或者蔬菜汁。

　　3、不剧烈运动

　　经期虽然结束了，但是短时间只能还是最好不要尝试剧烈、高强度的运动。但是做一些简单的运动还是可以的，经期结束后3天可以尝试做些轻松的运动，最好的推荐就是饭后散步，这样不仅能促进消化，还能提高身体的免疫力。每天饭后慢走700步左右就行，这样也能达到减肥的目的，等到3天之后就能逐渐的增加运动量了。

　　4、多吃七种食物

　　月经刚结束的时候，身体还是处于虚弱的状态的，所以要给身体一定的营养成分，可以多吃红枣、燕麦、牛奶、苹果、海带、菠菜、樱桃这七种食物，都是含有大量的维生素、蛋白质膳食纤维等多种营养物质，而且所含有的热量低，不但适合经期女性减肥，还能对子宫、身体起到滋养、保护作用。

　　经期结束后的1-7天是黄金减肥时期、7-14天是瘦身加速期，14天后就是瘦身平缓期；只要做好以上的四个要点，经期结束后把握好减肥时期，一下子就能让你瘦下来。

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