微胖女孩如何减肥？做好这两件事能轻松变瘦

　　女人减肥不要盲目跟风，尤其在选择减肥方法的时候，那是一定要挑选一些能长期持续的方法，并且有利于身体健康的方法，如此才能让好身材长久的保持下去，并且不会在拥有好身材的时候丢了健康。减肥事体重基础越大的人瘦起来就比较轻松，反而的那些微胖的不好瘦，这次小编就来介绍一些健康减肥方法，帮助微胖的女人更快速的变瘦。

　　一、改善肠胃环境

　　在生活中肠胃消化慢、肠内菌群不平衡、便秘等一些情况都是肠胃不好的问题，肠胃不好都是跟身材有着密不可分的关系，这个肠胃不好不仅会减低身体代谢，还会让大量的毒素积存在体内，让身体变得肥胖不那么容易瘦，所以女人减肥第一步一定要想方法调理好肠胃环境。首先要戒掉冰冷食物，多喝温水，吃温热食物，进而提高肠胃动力，加快毒素排出。

　　然后还要多吃蔬菜和水果，利用它们的食物纤维来改善肠胃环境和提高胃动力，缓解便秘和加快食物的消化排泄。另外还要多做一些腹部伸展操，利用外部的肌肉拉伸来带动肠胃蠕动，改善肠内环境和提高消化力。最后就是不要过量饮食，给肠胃留出空间和时间来正常的活动和休息。改善生活和饮食习惯，还肠胃一份干净和轻盈，既能加快脂肪消耗也能让身体变得易瘦。

　　二、松垮的肌肉

　　在生活中肥胖的原因不仅是脂肪堆积，还可能是肌肉过分松垮造成的。如果肌肉变松，身体的基础代谢就会变慢，不利于身材的保持。另外肌肉松垮，身体的外形也会变得臃肿肥胖。所以当肌肉变紧致以后，既能提高身体的代谢率，加快脂肪消耗，还能给身体塑形，变得又瘦又有型。所以在想尽方法消耗脂肪的同时，也要让肌肉变得紧致，这样才能成功的变瘦。

　　那么三餐饮食中不要害怕吃肉，要吃足量的精瘦肉保证蛋白质摄入充足，以此来增加肌肉量和提高肌肉活力。有着紧致肌肉群和提高全身代谢的作用。另外除了有氧运动，还要坚持进行充足的肌肉练习，既能恢复松垮肌肉的状态，还能增肌减脂和形成易瘦的体质。