女生怎么瘦腿最快最有效，这三招能帮助女生吸脂瘦腿

　　女生腿粗就是变胖?当然不是，变胖是指双腿积蓄过量的脂肪。而大部分人的腿粗并非是脂肪在作祟，很可能只是下半身的循环不畅和肌肉形态的改变。这次介绍三种苗条双腿方式，既能抑制双腿变粗还能加快下半身的新陈代谢，有益于易瘦体质的形成。

　　一、臀部肌肉下垂

　　随着年龄的增加、久坐和身姿不正确都诱发了臀部下垂。不仅从外观上缩短了双腿的长度，还造成了大腿根部粗壮。其实这种因为臀部下垂造成的双腿变粗并不是双腿肥胖。只要做好翘臀伸展，将臀部恢复到原来的位置就可以恢复双腿苗条。

　　推荐的翘臀方式是：正常站立，绝不驼背，有意识的向上收紧臀部肌肉群。坐着的时候不翘腿，防止盆骨歪斜。每天进行二十分钟左右的提臀伸展操。例如深蹲、提臀瑜伽等。

　　二、双腿肌肉形态

　　因为工作或者懒惰，经常性的保持一个姿势不变。这样很容易造成双腿肌肉形态走样和团聚，慢慢的就会导致双腿粗壮。此种肌肉形态造成的双腿粗壮状态，并不是真正的肥胖，只要可以将双腿的肌肉拉伸和修整形态便可轻松苗条双腿。

　　改变双腿肌肉群的方式是：每天睡前进行充足的腿部肌肉按摩，防止肌肉团聚。运动前后坚持十分钟以上肌肉伸展，以此来拉伸肌肉和给肌肉塑形。平时养成正确的站姿和坐姿，防止肌肉形态改变。避免长时间保持同一个姿势。每半小时起身活动几分钟。

　　三、双腿循环不畅

　　当身体的代谢不畅，大量的水分和毒素便会积存在下半身。长此以往，双腿就会变得臃肿粗壮。只要改变下半身的循环和代谢便可解决此种状况的腿粗。

　　改变双腿臃肿粗壮的方式：多喝温热的白水，加快身体的代谢和循环。多吃利于消水肿的食物，例如冬瓜、红豆和薏米等。拒绝慵懒，坚持运动，并且要多进行改善下半身循环的运动，例如慢跑、瑜伽等。减少盐分和油腻食物的摄入。