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有的妹子上半身非常苗条，但是下半身有一双小粗腿，就会把身材线条毁掉。而有的妹子虽然上半身肉肉的，但如果她的腿细长细长的，外观上看也会比较匀称些。那么，粗腿应该减呢？其实粗腿分为三种类型，要“对症下药”，才能有效瘦腿！ 一、脂肪腿
 大部分女性的粗腿都属于脂肪腿，用手捏起腿部最粗的部位，肉不会滑走，可以轻松捏起，如果身体放松，还可以捏起厚度不均的肉。这就是典型的脂肪腿。
如何解决脂肪腿?
解决脂肪腿，应该把重心放在减脂上。体内多余的脂肪少了，腿自然就瘦了。关于减脂我们建议有氧运动和无氧运动相结合。可以每周用3~5小时慢跑，加上瑜伽塑性腿部线条，坚持下去，腿部的脂肪会慢慢消退。
二、肌肉腿
 肌肉腿和脂肪腿恰恰相反，如果想用手捏起大腿的肉是比较困难的，腿部用力时，还可以隐约看到肌肉的线条。但其实，大部分妹子的肌肉腿都不是真正的肌肉腿，并没有这么紧实，但它的肌肉含量会比脂肪腿的含量高，所以瘦腿难度也会比脂肪腿的大些。
如何解决肌肉腿?
大部分是肌肉腿的妹子，都可能有过运动经历，如短跑，跳远等运动，都会使肌肉更加紧实。其实，肌肉都是有记忆的，长期运动的人，哪怕休息了很长一段时间，再次运动，肌肉也会重新紧实。因此，建议肌肉腿的妹子在每次运动后，都要做5分钟的腿部拉伸运动，每天都至少做一次腿部按摩，把肌肉按摩松软了，腿型就会更加好看。
三、水肿腿
 怎么知道自己的腿属不属于水肿型呢？可以在晚上睡前，量一下腿围，在早上起床后，再量一次，如果早上的腿比晚上粗，那就属于水肿腿。如果水肿特别明显，有时候不需要量肉眼也能分辨。
如何解决水肿腿?
属于水肿腿的妹子，可以多吃利尿祛湿的食物，如薏仁，绿豆，冬瓜，黄瓜，木瓜等。此外，日常饮食要坚持低油少盐，控制钠的摄入很重要。每天晚上可以做10分钟的空中脚踏车，帮助腿部血液循环。
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