冬天长胖了怎么减肥？吃番石榴减肥又养颜

　　冬天长胖了怎么减肥?吃番石榴减肥又养颜。想要养颜美容保住肌肤水分和弹性，相信许多人第一直觉就是补充维生素C，因此不分冷暖天天都要来上一大瓶柠檬汁，不过你可知道，台湾随处可见的“番石榴”才是正港的维生素C之王吗!

冬天长胖了怎么减肥？吃番石榴减肥又养颜

　　维生素C促胶原蛋白增生抵挡紫外线抗氧化

　　每100公克的番石榴含有126.2毫克的维生素C，几乎是柠檬的4倍(柠檬每100毫克含34毫克维生素C)，更足足是苹果的40倍，而维生素C是促成胶原蛋白生合成重要的辅助角色，可以维持皮肤弹润，还能提升对感染、受伤等外来刺激的抵抗力。除此之外，每天都会接受到的紫外线照射，也会增加皮肤自由基含量，进而加速肌肤氧化、衰老。

　　番石榴减重好帮手促进肠胃蠕动、脂肪酸代谢

　　番石榴满满的维生素C不只可以维持皮肤年轻水润，还能在肝、肾中参与肉碱生合成，而肉碱是运送脂肪酸进入粒线体产生能量的必需品。此外，也有研究显示体内维生素C含量充足者，运动时脂肪燃烧分解量，会高出体内维生素C含量不足者30%。

　　除此之外，番石榴和番石榴籽的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动、帮助粪便排出，还可以减少脂质吸收、降低血胆固醇。

　　多C多顺畅番石榴多多

　　食材/番石榴一小颗、低糖乳酸饮料200毫升、

　　作法/将番石榴切小块，和乳酸饮料一同放入果汁机内搅打就可以啰~

　　【营养师小叮咛】

　　1.番石榴和番石榴籽膳食纤维含量高，容易抓住肠胃中的水分，如果吃太多又没有喝够水反而容易造成便秘，因此吃番石榴的同时也要记得每天至少喝体重*30毫升水的喔!

　　2.市售乳酸饮料大多添加大量精致糖，精致糖摄取过多容易造成肥胖，并促进体内发炎反应，因此购买前要记得看清楚营养标示，尽量选择含糖量低的产品更健康。