当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

白领减肥不成功 竟因其睡眠质量差

发布时间:2020-02-07 00:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
研究证明,睡眠不足与荷尔蒙变化有关,而后者会影响食欲,导致过量进食,这些都是不利于 减肥 成功的! 白领减肥 往往不成功,有很大的原因是因为睡眠质量不好造成的,所以白领减肥一定要注意提高睡眠质量! 白领减肥不成功 竟因其睡眠质量差 白领减肥如何改善睡眠质量提

  研究证明,睡眠不足与荷尔蒙变化有关,而后者会影响食欲,导致过量进食,这些都是不利于减肥成功的!白领减肥往往不成功,有很大的原因是因为睡眠质量不好造成的,所以白领减肥一定要注意提高睡眠质量!

白领减肥不成功 竟因其睡眠质量差
白领减肥不成功 竟因其睡眠质量差

  白领减肥如何改善睡眠质量提高减肥效果

  1、找到自己最佳睡眠时间根据科学研究,成年人每天需要7-8小时的健康睡眠时间,就可以让身体个机能得到恢复,精力充沛,但因人而异,可以试着找到最适合自己的睡眠时间。充足的睡眠能够保证人们的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

  2、良好的睡前习惯有些人喜欢开灯、听着音乐入睡,或者看着手机不知不觉睡着了,这些都影响着你的睡眠质量,应该避免。同时睡前可以做一些有利 于睡眠的事情,比如冥想着让自己身体完全放松下来,有助于改善睡眠。睡眠质量的提高有对于爱减肥的你来说是一个很重要的环节。所以请注意你的睡眠质量。

  3、规律睡眠 人不仅大脑有记忆,自己的身体也有记忆,所以最好每天固定时间睡觉。

  白领减肥要保证睡眠质量是因为通过睡眠时间和质量来影响体内荷尔蒙等激素的分泌来分解脂肪,促使脂肪燃烧,加快新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以控制身体把脂肪转化为能量的!

上一篇:减重食谱凉拌黑豆山药的做法大全

下一篇:没有了

相关专题: 塑身有道

相关资讯

裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范
导读:裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范。觉得大腿僵硬酸痛、柔软度不好吗? 这里介绍了5个瑜珈动作,帮助你活动髋关节,减轻下背部的压力;放松脚踝帮助你在运动的时省去不少力气,也可以预防扭伤;而伸展小
简单更有效 柠檬汁减肥法
[导读] 饮食 减肥 的方法一向受到肥胖人士的欢迎,谁不想在饮食过程中变瘦呢?在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的,柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。下面为您推荐几个柠檬饮食减肥方,供您选择: 柠檬香蕉减肥
女人熬夜是长胖的原因吗?熬夜是变胖主要因素
熬夜刷手机、聚餐和追剧是现代年轻人的生活常态。也许你觉得熬夜只是少睡那么几个小时,但其实熬夜是影响身体 健康 和身材的恶性种子。就因为熬夜的习惯,你很可能会臃肿肥胖,快速衰老,抵抗力低下,增加患癌几率,
睡前吃以下六种食物,帮你塑造完美曲线
导读:不少女性都很苦恼 减肥 没有效果。这里推荐睡前吃以下六种食物,就能够帮你塑造完美身材哦。你再也不用担心我的身体会发胖了。 睡前吃以下六种食物,帮你塑造完美曲线 1.番石榴 番石榴是热量非常低的一种减肥
1分钟腹凹转体操 养肾整脊又能消小腹
导读:人类的身体具有形状记忆的性质,随着使用频率将会逐渐形成特定形状,例如:脖子习惯向前仰的人,总是会低着头;抱持严重肩膀酸痛的人,肩膀总是会无意识地用力;松弛的身体部位平常都不太常用...... 等等。 1分