激烈的断食减重法不可取 小心产生严重掉发

　　有些网友为了快速减重，透过激烈的断食减重法，逼自己一天之内几乎不吃东西，认为这样的方法，可以很快就能瘦下来，但是，这种激烈的断食法，不只会容易复胖，甚至可能会产生严重掉发、水肿、抵抗力降低等现象，呼吁民众不可不慎!

　　断食减肥法易复胖！恐越减越肥

　　不建议一般民众自行采取断食减肥法，因为人体需要有足够的营养才能维持正常的运作，若是在没有专业人士的指导下贸然采取断食减肥，会造成许多身体必须的营养素缺乏，如此一来身体流失的只是肌肉与水分，体脂肪倒是纹风不动，而且还会造成基础代谢率下降、变成易胖体质!这时候就算吃得再少也瘦不下去，当吃回正常的饮食时，体重会快速增加，这就是很多人减肥会越减越肥的原因。

　　过度减肥当心掉发、抵抗力降低

　　另外，身体长期营养不均衡，连带地也会影响到内分泌以及免疫系统，所以在减重门诊时常常遇到自行节食减肥的民众出现莫名水肿、掉发、抵抗力降低甚至是月经不规则等现象，经过适当地改变饮食之后上述的症状不见了，体重也跟着降了下来。

　　因此，肥胖的饮食控制要注意热量高低与营养足够，两者都不可偏废。一般女性一天不超过1200大卡、男性不超过1500大卡，同时各种食物都要均衡地摄取，记得避免油腻、甜食以及过度精制的食物，再搭配规则运动，这样子体重下降的效果就会出来。如果有想让减肥的效果更明显、而采取严格饮食控制的民众，一定要洽询专业的医疗人员，不然不仅体重减不下来，反而赔上了自己的身体健康，实在不值得。