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很多的妈妈在产后由于不注意饮食的调整，经常食用高热量的食物，同时运动量减少，所以消耗的热量也是减少的，所以产后肥胖是必须的，并且由于身体的代谢能力下降，所以腹部不仅肥胖，而且还很容易松弛!那么这样的情况的妈咪们怎么减肥瘦身呢? 四类食物要常吃 富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。 补充睡眠很重要 睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。 简单腹部坚韧操 产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。 减肥的饮食要和运动合理的搭配这样的减肥瘦身的效果才会很明显的，千万不要单一的使用一种减肥方法，这样减肥瘦身效果不是很明显，还很容易导致你放弃! |
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