人体常常被形容为化工厂,时时刻刻都在不停的进行消化吸收,相应也会产生很多废弃物被身体所排泄掉。但是如果身体代谢系统出现异常,这些毒素就会堆积在身体里面。长久下去不仅会影响身体健康,还会造成肥胖。这就是减肥为什么要先排毒的原因。那么如何排毒减肥呢? 排毒减肥 找准食物才能瘦 1、宿便:排便困难,有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛,并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。 排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便,可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。 2、“坏胆固醇”:在体内长期积累,容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死,脑梗塞等心脑血管疾病。 排毒食物:增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入,可防止体内“坏胆固醇”增多,避免心脑血管病发生。 3、浓稠血液:长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。 排毒食物:纳豆、蒜、银杏、白开水。 4、内脏脂肪:体重超重,特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪,容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。 排毒食物:乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜,适量吃肉食及主食。 大家可以根据自身的需要选择适合自己的排毒减肥食物,并合理搭配在自己的减肥餐中,不仅身体会变的健康,还能拥有苗条体质! |
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