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十月份过去了，你的减肥计划进行到哪一步了？我估计很多人都还停留在最开始的位置。有时候会不会自己问自己，为什么人家能够咻咻的瘦下来，而自己却不行？那是因为你还没有找到属于自己的方法！  告别十月份，也算是正式的进入秋季了，而这时候是一年中的易瘦期，同样早晨也是一天中的易瘦期，正所谓一日之计在于晨，早上是人体新陈代谢速率是最高的，对于脂肪、热量的消耗也是很快的，所以抓住早晨减肥好时机，养成四个好习惯能够让你的减肥速度加倍！ 1、喝一杯蜂蜜水或淡盐水  早期一杯蜂蜜水能够对肠胃起到一个冲洗的作用,清理沉淀了一个晚上的宿便，润肠养血、排毒养颜，另外蜂蜜中含有的B族维生素能够让身体内的脂肪转化为能量释放出来！而淡盐水的效果相比于蜂蜜水就差了些，却也能帮助身体排毒润肠。 2、清宿便  早上养成排泄这个好习惯，对于我们的健康是终身受益的。因为经过一个晚上，会有大量的垃圾在我们的肠道堆积造成负担，如果不及时排出，会影响肠胃的吸收。如果之前没有养成这个习惯，可以去培养一下，对身体的减重都是有不少好处的。
3、坚持吃早餐  吃早餐是坚持吃不能少的，不少人为了减肥不吃早餐，这是不对的，早餐不仅要吃，还要吃得丰富又营养。早餐食谱推荐1个鸡蛋、1杯无糖豆浆、1-2片的全麦面包，豆浆可以换成脱脂牛奶或者酸奶也可以。这样吃不仅营养丰富，而且热量低，重要的是管饱！ 4、运动20分钟  早晨的消耗速度是很快的，所以早上是运动最有效率的时机。早上晨跑20分钟左右，不仅能加快一天新陈代谢的速度，而且还可以增强体质、提高身体免疫力，让你一天处于精神饱满的状态。 如果觉得晨跑不方便，可以做一下健美操、瑜伽等瘦身运动也是极好的。不过记得任何运动前要先做好伸展运动，避免受伤。 本文《女人减肥就靠这4个妙招，收腰、提臀、饮食减肥！》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载! |
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