|
长期电脑前打字，手臂因为得不到锻炼而变的粗壮，想要瘦手臂，试试瘦手臂瑜伽吧。下面小编就为大家推荐一个简单瘦手臂瑜伽--曲臂式。  瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纤纤玉臂 1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸 2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好 功效： 手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条 小叮咛： 练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。 上述为大家推荐的瘦手臂瑜伽，上班族在工作间隙，坐在椅子上休息时就能进行! |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳
- 张瑶曾经出演过多部电视剧，甚为演员以及歌手的她，身材不输许多明星。3月18日，女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼，在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的，她告诉大家都是 高温瑜珈 的功劳…
- 最健康最快的减肥方法，女生减肥试试这6个方法
- 减肥是女生们永远的话题，想减肥又想健康，有什么方法呢？来看看吧。 即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多，今天我们来了解一下最健康最快的减肥方法吧。 少食多餐 对于减肥的女生来说，吃东西是…
- 女性经期减肥怎么办？除了要运动也要注意饮食
- 由于女性经期会比较脆弱，因此在这个特殊的时期，女性若是做了一些过于剧烈的运动，那么就特别容易引起她们的身体出现痛经、月经不调等症状，并且那些外邪也容易入侵她们的身体，久而久之，就可能会造成女性出现各种…
- 减肥瑜伽 助新妈打造好身材
- 腰臀部位大量脂肪的堆积让很多新妈妈苦恼不堪，让原本完美的身材严重变形。想要瘦身，试试 产后瑜伽 吧。简单的动作不仅能助于新妈塑形，对于身体脏器的恢复也有好处。下面一块儿来看看产后瑜伽如何进行吧! 1、婴儿…
- 产后瘦身瑜伽给新妈安慰
- 产后的妈妈们想保持住窈窕的身材，在产后六个月内抓住产后瘦身的黄金时机，每天坚持练习产后瘦身瑜伽，有效阻止赘肉爬上自己的身体! 产后瘦身瑜伽 效果不错的，只要长久练习在配合上一个合理的 减肥 食谱，减肥效果…
