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有个大肚腩是一种怎样的感觉？那大概就是人家跑步是胸在晃动，你却是肚腩在动；每天走路像个屏气企鹅；每次买衣服不考虑款式，直接就是：老板，把你家最宽松的衣服交出来！腹部一直都是最容易举起脂肪的地方，你所摄取的高热量食物大部分都是堆积在肚子上。 想要瘦腹部成为很多人的噩梦，看着自己离减肥目标还有那很远的路程就想放弃减肥的念头。那到底怎样才能减掉对子的赘肉，瘦成小腹婆呢？那你得先了解下自己到底有哪些原因导致肥胖的。
导致发胖的原因有很多，但大多数人无非就是这几种：
 1、吃的都是热量大
很多人都知道吃的多会导致发胖，但是其实不一定，最主要的是看你吃的是什么！有的人在饮食方面虽然吃的多，但是营养方面会均衡的很好，所以这类人吃多了也不会长胖，相反，那天天天大鱼大肉，左手撸串、右手饮料的人，想不发胖都难。先说像撸串烧烤等食物，都是高热量、高盐分、高脂肪的食物，吃多了肯定会导致身体内堆积过多的脂肪。
而碳酸饮料的热量也是不容小觑的，同时它所含有的糖分非常多，过多的饮用肯定会导致身体内吸收的热量转发为脂肪，成为那我们的肥肉。
 2、果蔬吃得少
现在的人在吃东西的时候都很少留意荤素搭配，导致这两种食物的营养吸收的过少，要知道蔬菜和水果中含有着人体正常活动所需要的营养物质，还有促进肠胃消化、蠕动的膳食纤维，会在一定程度上改善、缓解我们便秘，还会将堆积在我们体内的毒素和脂肪排除体内。所以想减去肚子赘肉的可以多吃蔬菜水果。
 3、不动逼出大肚腩
现在很多上班族、白领天天呆在办公室，长久的坐在电脑缺乏锻炼，每天身体消耗的热量非常的少，这就容易导致摄入的热量囤积在体内转化成为脂肪。再加上有的人在工作的时候习惯哈腰驼背的，就跟容易让脂肪堆积在自己的腰腹上面，不知不觉就会导致肚子赘肉的形成。
所以那些久坐不动的上班族或者学生，要保证自己有一定的锻炼时间，并条件允许的话可以每隔一个小时起来站立15分钟；另外坐姿也要调整好，这要能够帮助你消去腹部肥肉。
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