黑芝麻是中医非常推崇的养生食材,女性长期食用黑芝麻,不仅能够补肾乌发,还有助减肥的功效。下面小编就为你推荐一道黑芝麻减肥食谱,助你吃出好身材和好皮肤! 麻红薯汤 滋补美味又瘦身 减肥食谱:黑芝麻红薯汤 所需食材:红薯(1个),100克 热量:99大卡;洋葱(1/4个),100克 热量:39大卡;牛奶(100毫升),100克 热量:54大卡 辅料:黄油(半匙),10克 热量:88大卡;水(400毫升), 热量:0大卡 调味料:盐 胡椒 黑芝麻少许 制作方法:1.先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。 2.洋葱薄皮,切成薄片 3.然后将黄油加入锅里中温热,直到黄油融化 4.加入洋葱炒软后,放入红薯 5.将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中,用微弱的中火煮。 6.加入牛奶、胡椒、盐等调味料 7.最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。 黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙 564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。 常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。 利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。 减肥期间长期坚持食用黑芝麻,不仅能帮助减肥,还能让粗糙的皮肤可获得改善。 |
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