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有很多姐妹都在和我说由于各种各样的原因，每次按照一些减肥方法总是坚持不了或者是效果不佳。更多人问我的是有没有什么方法不浪费时间而且还会有效果的。但其实无论什么方法我们离不开一个字：动！  想要自己的体重降下去，动起来就是首要的一件事情，可以不运动，但是起码得动，否则不是躺着就是坐着，无论你吃的再少也是徒劳，因为你的脂肪根本没有被消耗掉。今天给大家介绍5种能让你在日常生活动起来就能减肥的方法，坚持做到月瘦5斤不是问题！ 1、爬楼梯减肥 现在基本很多人住的地方、上班的地方都会有电梯来代步了，这样的情况下我们每天的运动量肯定是有限的了，但我们可以利用爬楼梯来当做一种运动。  我们爬30分钟的楼梯就会消耗300千卡的热量，比我们走路30分钟会多出4倍。在运动时间有限的日常中，爬楼梯能保持每天正常的消耗是一种不错的选择。
2、做家务减肥 做家务算是一种很日常就能让人动起来的运动，经常打扫家务的人都知道，做家务其实是一件很琐碎的事情，而且特别耗费体力，但是同时也能消耗脂肪、对身体肌肉塑造也有一定作用。  经常周末宅在家里又不想外出运动健身的人，可以动起来做做家务，比在家静可以消耗更多的卡路里。 3、跳舞减肥 跳舞是一种带有节奏的全身性运动，对于帮助我们心肌收缩、恢复和平衡生物节律都有着很好的租用，全身性的运动会带动血液的循环，延缓细胞的衰老；并且能让身体的各个部位都能得到锻炼。  一位街舞舞者在半个小时的训练中消耗的热量等于我们不间断的跑3.6公里，另外还有一些舞种，例如肚皮舞、拉丁舞等，都能够收紧全身的肌肉，对于瘦手臂、臀部以及大腿肉都有很好的效果。
4、游泳减肥 游泳也是一种很被人推荐的减肥路，因为游泳是有氧运动，消耗的热量并不少。而且人在游泳的时候代谢的速度会加快，再加上游泳时手脚并用，全身的肌肉都会动起来，减肥的效果也就很好了。  有条件的人可以每天游泳30分钟，不仅能让自己减去脂肪，其实游泳还能减压，释缓自己的压力。 5、跳绳减肥  跳绳的减肥效果真的很身体，按运动学来说，如果一个人持续跳绳10分钟左右，就能抵上慢跑30分钟所消耗的热量。其实跳绳很适合快速减肥，因为它能让人在短时间之内消耗大量的热量，在坚持跳绳运动的同时，还注意饮食搭配，就能让你自己在一个月有很好的瘦身效果。 以上就是五种大家都能尝试的减肥方法，但是这五种方法适合持久性减肥，那些想一蹴而就、大范围内减肥的人最后并不会得到自己想要的效果。但是按这几种方法再加上控制饮食，想要1个月瘦5斤不是难事！ 本文《女人减肥5种简单懒人方法，能轻松瘦身变苗条》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载! |
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