过午不食减肥法主张一日二餐、午后禁食,这就需要合理安排饮食比例和热量摄取,并提前做好利用过午不食减肥法减肥非准备,以顺利度过难熬的前两周。
过午不食减肥法的饮食原则 1、一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。 2、午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。 3、食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1 4、低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。 5、培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。 过午不食减肥法的准备 1.买一个简单的记步器 2.买一个有刻度的半透明水壶 3.准备1~2星期份的水果2~3种,可久放为佳 4.买一瓶综合维他命及高效B群 帮你度过最难熬的前2周 1.减肥目标明确 2.与朋友一起做 3.怕饿,那就早午餐多吃点 4.偶尔解禁一次 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯无糖可乐 过午不食减肥法刚开始的前两周非常难熬,只要你能想办法度过,接下来的减肥日子你就会习惯了。养成了过午不食的习惯,你也就没有胖起来的可能了。 |
上一篇:健康享瘦的中药减肥方法
下一篇:利尿剂减的不是肥而是命
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 一周瘦身运动训练 让你美美开学
- 【导读】新学期即将开始,爱美的女生都希望身材变得纤瘦,在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形,马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案,让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪,拥有…
- 介绍全食物减肥法 让你品尝美食又享受
- 导读:现在,“全食物 减肥 法”在世界各地颇受欢迎,是以许多好莱坞名人居住的洛杉矶为中心流行开来、十分受瞩目的减肥法,”全=完整食用”。 女神卡卡在爆肥13公斤后复出时,也是靠着冰沙及汤品等使用整个食材的配…
- 豆浆减肥法四大错误不可犯
- 很多人天天喝豆浆,也就乐意选择豆浆 减肥 法,美味 健康 减肥,何乐而不为呢,但是,有些人往往在日常喝豆浆中存在这样或那样的错误,小编在此列出四种最常见的错误,各位选择 豆浆减肥法 的MM要注意避免哦! 豆浆减…
- 减肥这七种高脂食物吃不得 高脂食物给身体带来的危害
- 想减肥,一定要管住嘴,特别是一些高脂肪的食物,一定不要吃!那么哪些食物脂肪含量高呢?和漂亮女人街一起来了解下。 这7种高脂肪食物不利于减肥 1、披萨 在减肥饮食中,披萨是需要避免的。披萨是年轻人非常喜爱的…
- 空腹锻炼能减肥吗?早上空腹锻练好不好
- 导读:空腹锻炼能 减肥 吗?早上空腹锻练好不好。不久前,在运动前后怎么吃这篇文章内,司博特有简单说明运动前后的饮食原则。 但我们发现,尽管拥有这些观念,有些人可能还是不清楚要如何将这些概念,实际应用在生…