减肥不等于饿肚子

　　说“减肥不等于饿肚子”的话，是不是就是全盘否定“节食减肥”呢，这对好不容易为减肥而下定决心委屈肚子的MM来说是个不小的打击。可抛开减肥瘦身“效果”的表面看健康养生的实质得出结论：减肥与饿肚子还真是两码事儿，甚至背道而驰。

　　减肥等于节食?

　　“为了减肥，就委屈下肚子了。 ”这是不少女性的“减肥宣言”。为了瘦一点再瘦一点，她们往往不吃米饭或者用水果蔬菜代替正餐。

　　上海中医药大学教授杨柏灿教授告诉记者，一时兴起盲目节食的做法不仅不利于减肥，还会对身体健康造成不必要的影响。盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象，但一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。同时，刻意的过度节食还会大大降低生活质量，导致机体营养失衡，长此以往会使人体的基础代谢率下降，从而出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等病症，更严重者甚至会患上厌食症。

　　事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。因此，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。简而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因节食而降低生活质量，甚至引发生理、心理疾患势必得不偿失。

　　饮食减肥的核心是什么?不是吃的多与少，肚皮上的容量多少事实上倒在其次，关键还是在饮食的合理搭配与良好瘦身饮食习惯的养成。习惯成自然，自然的减肥瘦身法不仅健康，且最不易反弹!