当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

顽固性肥胖的类型 顽固性肥胖如何减肥成功

发布时间:2020-02-07 10:32 来源:www.roadlady.com 点击:0
顽固性肥胖的朋友体重一般在100公斤以上,看上去非常的臃肿,这种肥胖给生活 和工作都带来很多的不便,夏天的时候甚至走路都变成非常痛苦的事情。导致顽固性肥胖的原因很多,有一些朋友就是大胃王,看到美食就控住不

顽固性肥胖的朋友体重一般在100公斤以上,看上去非常的臃肿,这种肥胖给生活和工作都带来很多的不便,夏天的时候甚至走路都变成非常痛苦的事情。导致顽固性肥胖的原因很多,有一些朋友就是大胃王,看到美食就控住不住。还有就是非常的懒惰,不进行任何的运动,就喜欢坐着和躺着。还有一部分是严重的便秘。下面跟随漂亮女人街一起来看看吧。

顽固性肥胖的类型 顽固性肥胖如何减肥成功

顽固性肥胖的类型

懒惰型

吃得多,运动得少。摄入多,又不爱运动,多余热量不能及时代谢,这样的肥胖者比比皆是。想想看,多余的食物不能及时变成气血能量,只好变成脂肪储存起来!如果不尽快在进食与消耗上找到平衡,恐怕要瘦很难。所以控制饮食是必须的!

贪吃型

摄入食物热量过高。贪吃高热量的食物和吃得多是一个道理,而且更糟糕的是身体的肝脏将会不堪重负,因为肝脏是分解脂肪的重要器官。所以,贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的。同时,要记得千万不能经常熬夜,因为肝脏是在晚上值班工作的呢!

便秘型

摄入多,排出少。食物的残渣如不能及时排出体外,大肠就会再次回收残留的营养物质,这样就势必会造成多余热量的吸收。所以,便秘人群要记得先把这个问题改善了。平时可以多敲敲腰上的带脉,多按摩一下肚子。早晨5 点到7 点之间喝上一杯温开水,然后慢慢养成这个时段排便的习惯,这样定会瘦下一圈来呢。

虽然顽固性肥胖想减下来有一定的困难,但是,只要有信心、有毅力、有控制力、有行动力就一定可以减下来,这四个条件缺一不可,有信心是能够坚持相信自己能够瘦下来,有毅力是能够坚持,无论减肥过程中吃什么苦都不会选择放弃,有控制力是要控制自己每天的进食,有行动力是要让自己每天动起来,至少进行一种运动。有了这些准备,你的减肥一定可以成功。

顽固性肥胖的类型 顽固性肥胖如何减肥成功

顽固性肥胖怎么减肥

1、饮食上进行调整和控制。

首先调整饮食的结构,请放弃吃太多的大鱼大肉类的食物,增加更多的蔬菜和水果,同时还要减少主食的摄入,少吃一些米饭和馒头,可以用水果和青菜来代替。早餐要吃一些高蛋白的食物,中午可以适当的吃一些肉类或者鱼类,但是,要控制摄入量,比如平时吃4两,那至少要先减到3两,一周后减到2两。晚餐不吃主食,可以吃半根玉米或者是红薯,晚上绝对不吃肉类的食物,多吃一些青菜加上水果,晚上8点之后不再吃任何的食物,一定要管住自己的嘴巴。

2、放慢吃饭的速度。

千万不要在进餐的时候狼吞虎咽,一定要慢慢吃,把进食的速度降下来,建议一顿饭至少在20分钟以上,进入口腔的食物要反复的咀嚼,这样不仅有利于唾液的产生帮助胃肠的消化和吸收,同时,还能够让大脑发出饱腹的信号,减少进食量。

顽固性肥胖的类型 顽固性肥胖如何减肥成功

3、不吃任何甜食和油炸类的食品。

胖子往往喜欢吃甜食和油炸类的食物,如果你想减肥请放弃这些食物,如果还沉浸在对这些食物的贪婪上,是没有办法让你瘦下来的。打个比方,你一天的控制饮食和进行运动,本来已经有效果了,但是,如果你吃一个冰激凌,那么一天减肥的效果全部白费,还可能让你长肉,所以,想减肥的朋友请你告别这些食物。

4、让自己动起来。

这是顽固性肥胖的朋友最难做到的,也是减肥必须做到的,如果只是控制饮食,是很难达到理想的减肥效果的,必须配合一些运动才能真正的瘦下来,每天坚持走1万步是必不可少的,同时,还可以去健身房进行一些器械的锻炼,这个过程会比较辛苦,但是,只要你能够坚持运动,一定可以完成减肥成功的心愿。

相关专题: 减肥瘦身

相关资讯

白露养生需要注意什么 白露养生吃什么补肝肾益脾胃
导读:9 月 7 ~ 8日的白露,白露养生需要注意什么,白露养生吃什么补肝肾益脾胃。原意为天气逐渐转凉,但白天时阳光尚属温暖,但到晚上气温便会下降,夜间空气中的水气遇冷,并凝结成水滴,附着在树木、花瓣上,便
经络减肥穴位 提高代谢速燃脂肪
找准经络 减肥 穴位是经络减肥中最重要的一步,不仅能加速身体代谢率,提高脂肪的燃烧,还能助于身体排毒,下面就让专家来教你如何找到 经络减肥穴位 吧! 腹部、腰部位的穴道 胃的穴位“中脘穴”、子宫的穴位“带脉
胖小姐的日常撩汉,既养生又减肥
最近小编发现我们生活中越来越多人的体质是属于痰湿型,并且很多人走在街上都是一个个小胖子。话说这世界上难道胖子真的有这么多?其实大部分的人并比是真正的胖,实际上这是因为她们的身体中脾胃虚,因此才会使得脾
产后瘦身瑜伽给新妈安慰
产后的妈妈们想保持住窈窕的身材,在产后六个月内抓住产后瘦身的黄金时机,每天坚持练习产后瘦身瑜伽,有效阻止赘肉爬上自己的身体! 产后瘦身瑜伽 效果不错的,只要长久练习在配合上一个合理的 减肥 食谱,减肥效果
不同的肥胖脸型 不同的瘦脸方法
脸部肥胖有3钟类型“水胖脸型”、“肌肉胖脸型”、“脂肪胖脸型”, 怎么瘦脸 最有立竿见影的效果呢?什么样的瘦脸方法好呢?当然是判断了自己的肥胖脸型属于哪一类之后,对症下药,选择不同的瘦脸方法就能达到一个很